Peaux à imperfections - donc peut aider à l'alimentation

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Les causes pour les peaux à imperfections et l'acné sont variés. En plus des facteurs psychologiques et l'utilisation de poisons plaisir ici aussi le régime alimentaire joue un rôle. Ainsi, l'administration ciblée de certains aliments améliorent considérablement l'apparence de la peau.

Un régime alimentaire équilibré pour les peaux à imperfections - Mesures générales

Si vous voulez lutter contre la mauvaise peau en utilisant l'alimentation, vous devriez progressivement repositionner votre plan alimentaire.

  • Des études ont montré que la consommation de fruits et légumes frais a un effet positif sur la peau. Les délicieux bombes de vitamines doivent être la base de votre alimentation.
  • Évitez les aliments gras, comme les frites ou un hamburger, la consommation régulière peut favoriser la formation de peaux à imperfections et l'acné. Par conséquent, sélectionnez Toujours la viande faible en gras et les types de saucisses, par exemple, filet de poulet, boeuf salé, légumes aspic ou jambon cuit et de surveiller les méthodes faibles en gras cuisson comme bouillir, griller ou de bicarbonate.
  • aliments riches en sucre peuvent affecter la peau. Évitez donc sucreries comme le chocolat, gâteaux et biscuits.
  • Assurer un apport hydrique suffisant. Prenez quotidiennes 2-3 litres d'eau et de rester loin de boissons alcoolisées et de boissons gazeuses.

Micronutriments efficaces - ces substances aident pouvoir contre la peau impure

Si vous installez dans votre alimentation ciblée certains aliments, vous pouvez lutter contre la mauvaise peau succès.

  • Pour les principales vitamines de la peau comprennent la biotine, qui est supporté à ses mécanismes de réparation de la peau et en même temps utilisé de façon préventive contre l'acné. Pour prendre une grande partie de la puissance matérielle, vous devriez manger beaucoup d'épinards et champignons.
  • En outre, l'élément zinc trace est utilisé pour traiter l'acné et les peaux à imperfections, combat l'inflammation et rend la peau semble frais. Vous pouvez compléter votre plan de repas, donc, avec des aliments contenant du zinc tels que le son de blé, les haricots et les lentilles.
  • Le fer bien connue a un effet positif sur la peau. Il apporte à la peau à imperfections avec de l'oxygène, les faisant apparaître plus lisse. Particulièrement de fer peut être trouvée dans la viande rouge.
  • Avec l'acide folique éprouvée peut aussi améliorer l'apparence de la peau. Construire une suffisance poireaux, les tomates et les asperges dans votre plan alimentaire.


Se il vous plaît garder à l'esprit qu'un apport suffisant en micronutriments essentiels dans de nombreux cas ne est pas possible via l'alimentation. Après consultation avec le médecin ou pharmacien vous devriez également puiser dans les compléments alimentaires appropriés.

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