Pendant que vous dormez mieux?

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Un sommeil sain est important pour être efficace. Mais comment dormir en fait le mieux? Ici vous trouverez des informations et des idées pour un sommeil sain.

Celui qui dort bien, est puissant

  • Qui ne dort pas bien, ce est que la moitié d'un homme. Si vous souffrez d'insomnie, ce qui conduit sur une période d'effets néfastes sur la santé plus longtemps.
  • Vous êtes distrait, fatigué pendant la journée, grincheux et irritable. Cependant, votre appétit peut être altérée et votre système cardio-vasculaire sera facturé quand vous dormez mal.
  • Pendant que vous dormez mieux, ce est en fait pas si difficile. Cependant, vous avez besoin de patience et de discipline, si vous voulez améliorer votre sommeil.

Comment se rendre à dormir

  • Le mieux que vous dormir si vous adhérez à certaine routine sur le sommeil. Comment pouvez-vous bien dormir, dépend de nombreux facteurs. Vous devriez, si possible, toujours aller au lit en même temps et de se lever. Pour établir un rythme veille-sommeil cohérente, ce qui améliore votre sommeil. Vous devriez faire votre routine, même le week-end ne interrompent pas.
  • La meilleure façon dont vous dormez, lorsque vous supprimez tous les appareils électroniques tels que le téléviseur ou votre PC de la chambre. Votre chambre ne devrait servir votre rétablissement. Remplacer le téléviseur mieux contre une chaîne stéréo et entendez vous préférez quelque chose de la musique relaxante pour se endormir.
  • Comme il est encore bien dormir est la clé de la température ambiante. La température dans votre chambre à coucher ne doit pas dépasser 19 degrés. Il lorsque vous mis en place pour contrôler un thermomètre de la chambre est le meilleur.
  • Il est préférable de dormir dans une pièce bien aérée. Si vous ne voulez pas dormir avec la fenêtre ouverte, vous devez, avant d'aller au lit, aérer votre chambre très bien.
  • En outre, trop de lumière peut provoquer vous dormez mal. Foncer votre chambre à coucher du mieux que vous pouvez non seulement sources de lumière pour être réveillés, par exemple, des lampadaires.
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