Perdre du poids avec Diet Tips chronobiologiques

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Presque tous les processus métaboliques suivent les rythmes biologiques. Chaque cellule du corps a une sorte d'horloge interne. Les scientifiques parlent de la chronobiologie. Dans l'état de veille, il est tous les quatre à cinq heures une impulsion biologique à manger. Chaque cellule du corps a une sorte d'horloge interne.

Trois repas par jour de cours?

Nous perdons notre rythme de la faim innée de plus en plus. Beaucoup mangent aujourd'hui même cinq ou six fois par jour. Cette nourriture est très souvent comme une sorte de substitut satisfaction pour produire un sentiment de bien-être elle-même. Les experts parlent de nourriture Comfort, de stress ou de frustration sera réduite par toute prétendue Nervennahrung ou même weggegessen.

Quelle est l'utilité des collations?

Une étude récente avec des spectacles obèses qui prend collations être, mais ne mange pas pendant les heures de repas moins et les plus de repas, plus l'apport calorique total. En outre, le corps libère l'insuline après les repas, même les plus petites quantités de nourriture.

Qui inhibe la combustion des graisses. Abnehmwillige devrait faire du mini jeûne régulier. Voici quelques-longues pauses-repas de quatre à cinq heures pour se conformer. Dans la soirée, vous serez les niveaux d'insuline avant le coucher être faible, de sorte que la graisse de la phase de sommeil se décompose.

Le montant total de calories décide

Diverses études scientifiques montrent que la chronobiologie joue un rôle très important dans la régulation du poids. Certaines personnes perdent le même nombre de calories plus de poids lorsque les principaux repas le plus de calories: matin, midi et soir, consomment. Dans des cas individuels, qui peuvent également être différents.

Par conséquent, il n'a guère de sens de dire que tout le monde devrait prendre trois repas par jour et distribuer des collations. Néanmoins mais qui veulent simplement perdre du poids de profit de cette philosophie.

Lush matin et le soir dîner annulation?

Qui veut réduire son poids, devrait prendre une grande partie de la nourriture jusqu'à midi pour lui. Ou pas qu'ils lisent se sent mieux et la perte de graisses saturées plus facile. En outre, la production d'hormones du sommeil est encouragée.

Plus de conseils diététiques chronobiologique

Le meilleur conseil est la lenteur à manger. Mangez le meilleur dans le cercle de famille, alors vous mangez automatiquement plus lentement. Un sentiment de plénitude peut être ressentie même connue qu'après environ 20 minutes. Chew est soigneusement primordiale.

Idéalement, une bouchée à mâcher 40 fois. Il a été scientifiquement prouvé que de près de douze pour cent moins de calories sont absorbées.

Conclusion

Mangez plutôt que selon votre sensation de faim après avoir pratiqué une habitude ou après le temps et l'envie. Beaucoup doit être appris quelque temps à vivre selon l'horloge interne. Mais une fois que vous maîtrisez, vous mangez normalement moins et se sentir plus de plaisir en mangeant.

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