Perdre du poids avec le régime Atkins

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Le régime Atkins est basé sur les protéines et les graisses alimentaires illimitées, et les hydrates de carbone pour limiter autant que possible. Cette faible teneur en glucides mode de vie est une façon de perdre du poids. Il se assure que vos réserves de graisse à brûler. Pouvez-vous suivre avec succès ce régime et perdre du poids de façon saine?

Le régime Atkins

Le régime Atkins est un mode de vie faible en glucides qui a été inventé par le cardiologue américain Robert Coleman Atkins. Il a mis au point sur la base de la recherche scientifique sur l'efficacité des divers programmes de perte de poids faible teneur en glucides. On a supposé que l'obésité est liée à une perturbation du métabolisme dont l'hormone insuline est le coupable. L'insuline provoque sucre dans le sang si l'énergie peut être absorbée par toutes les cellules du corps. En omettant ou minimiser glycémie glucides est stabilisé, réduction de la production de l'insuline et abordé les réserves de graisse. Régime Atkins est également utilisé pour lutter contre son obésité.

Expliquant le régime Atkins

Le régime alimentaire se compose de quatre phases, qui sont énumérés ci-dessous:

Phase 1
Ce est la phase la plus restrictive à brûler les graisses. Dans cette phase, vous pouvez perdre beaucoup de poids en raison de la perte de l'eau parce que le glycogène est résolu. Cette phase dure deux semaines.
Vous pouvez avoir jusqu'à 20 grammes de glucides par jour et la graisse illimitée et de protéines alimentaires. Légumes à faible teneur en hydrates de carbone autorisés, mais pas de fruits. Aliments riches en glucides tels que les pommes de terre, les céréales, les pâtes, le riz et le pain ne sont pas autorisés. Permet en outre illimitée poulet, la viande, le fromage, le beurre et les œufs. Le café et les boissons alcoolisées ne sont pas autorisés.

Phase 2
Cette phase est de perdre encore plus de poids où vous pouvez manger plus de glucides. Cela diffère par personne. Le point est que votre nourriture regarder le nombre de glucides par jour, tandis que vous perdez toujours le poids. Il devrait y avoir plusieurs types de légumes sont consommés. Il se termine lorsque vous êtes presque à votre objectif de poids.

Phase 3
Cette étape est une préparation à la phase d'entretien où vous décidez ce que la bonne quantité de glucides, ce est que vous ne tombez pas, mais ne est pas arrivé. Cette phase est identique à la seconde phase, mais avec plus de glucides. L'augmentation de glucides se arrête lorsque vous continuez à poids. Cette phase passe automatiquement à la phase 4.

Phase 4
Ce est une étape de la vie où vous restez aliments sains sans rechute dans votre ancien mauvais modèle. Le nombre de glucides est le même que dans la phase 3. L'utilisation de sucre raffiné reste interdite car elle n'a aucune valeur nutritive, mais mauvaise valeur énergétique.

Avantages

Vous perdez du poids sans sensation de faim qui est très motivant lorsque vous voulez perdre du poids. Il reste votre taux de sucre stable et votre taux d'insuline faible. Ceci peut contribuer à une normalisation de la pression artérielle. Si vous améliorez votre style de vie et la vie saine sera obtenir plus d'énergie et la migration vers des choses douces désagréables disparaîtront. Habituellement manger des choses sucrées mal, ce est une habitude que vous pouvez désapprendre.

Inconvénients

Parce que vous utilisez beaucoup de gras et de protéines des aliments, l'acidité ne peut être tenu pel. Cela peut conduire à une acidose aiguë. Il se agit d'un état acide anormale du sang provoquée par l'accumulation d'acides. Cela vous permet d'obtenir toutes sortes de plaintes telles que l'ostéoporose, une carence en minéraux, les maladies rénales, le diabète ou l'arthrite. insuIemand avec une maladie rénale ou de diabète ne doit pas suivre de régime d'Atkins. Aussi, vous devriez regarder avec ce régime, vous ne obtenez pas trop de graisses saturées.

Conclusion

À mon avis, il n'y a pas de mal si une personne en bonne santé suivant ce régime. Vous apprenez cette traiter consciemment nourriture et vous allez perdre du poids. Au début, vous ne pouvez pas utiliser ou peu d'hydrates de carbone. Il peut être très difficile quand vous devez laisser votre pain ou les pommes de terre et doit être remplacé par des aliments protéiques. Si vous êtes occupé motivé pour perdre du poids, vous avez les mauvaises choses douces et remplacez-les manger de façon responsable. Personnellement, je trouve qu'il est très difficile de restreindre les hydrates de carbone. Mais pour quelqu'un qui maintient ce peut et va perdre du poids, je trouve qu'il ou elle devrait en particulier faire.
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