Perdre du poids avec succès - si ça va marcher

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Il ya maintenant de nombreuses possibilités pour la perte de poids: Perdre du poids dans votre sommeil, perdre du poids avec Brigitte Régime amaigrissant avec Ursula, régime amaigrissant avec de la citrouille, Régime amaigrissant sur les points et beaucoup plus. Tous ces régimes une chose en commun: ils agissent pas durable, les kilos en un rien de temps en arrière. Mais comment voulez-vous décoller avec succès?

Le secret de la perte de poids est durable dans ces colonnes:

  • Régime
  • Mouvement
  • Énergie
  • Entraînement mental

Quelques conseils pour perdre du poids avec succès

  • Prenez suffisamment de temps possible de manger en paix dans une ambiance chaleureuse. Profitez de chaque bouchée. Ne soyez pas distrait en mangeant, z. B. par la télévision ou lire les journaux, etc.
  • Réglez pendant le repas casse un peu, de sorte que vous réalisez lorsque vous êtes réellement complète. Vous obtenez à nouveau une meilleure sensation de satiété. La satiété est un fait qu'après 15 à 20 minutes.
  • Le plus conscients que vous mangez, plus vous prendra juste ce votre corps a besoin. Arrêtez de manger lorsque vous êtes plein.
  • Ne mangez que lorsque vous êtes vraiment faim: Mangez, parce que tout ne est pas le temps de manger car tout le monde est en train de manger ou parce que vous ne voulez pas décevoir vos hôtes. Pour manger quand votre corps n'a pas vraiment besoin, vous apportera rien mais kilos superflus.
  • Avec le bon poids, ils sentent à l'aise et avec une certaine séjour de mouvement en mouvement. Faites quelque chose pour la forme physique, le bien-être et la figure. Une alimentation saine et l'exercice vont de pair. Cela ne signifie pas que vous devez être demain pour les athlètes professionnels d'aujourd'hui.
    Si vous êtes totalement inexpérimenté, il suffit de commencer en disant que vous êtes actif dans la vie quotidienne - prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, garez votre voiture plus loin, vous marchez sur de courtes distances à pied.
    Choisissez un sport que vous vraiment amusant: natation, le cyclisme ou l'aérobic. Sport dans la société deux fois plus de plaisir!
  • Avec cinq portions de légumes et de fruits par jour que vous faites le meilleur pour votre santé. Parce que la plupart des fruits et légumes sont pauvres en calories et riche en vitamines, minéraux et fibres. Mangez z. B. pour le petit déjeuner yogourt sans fruits, un verre de jus de légumes le matin, à midi, une portion de légumes, midi et soir une pomme une salade.
  • Mangez 1-2 fois par semaine du poisson. Donc, vous pouvez améliorer votre apport en iode.
  • Buvez 2 à 3 litres de liquide par jour. Convient soif extincteurs sont l'eau, des tisanes ou de fruits non sucrés, spritzers de jus de fruits, jus de légumes à boire.
  • Mangez. De petites plaques, et vous vous rendrez compte que vous êtes fatigué de celui-ci ainsi que de grandes parties correspondant aux plaques
  • Pour obtenir le plus rapidement possible dans la combustion des graisses, de réduire leur consommation de glucides, surtout au début, autant que possible. Il lorsque vous ne avez pas besoin dans les premiers jours de glucides est le meilleur. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous perdez vos kilos superflus. Réduction de poids permanente ne peut être atteint quand vous commencez à changer vos habitudes alimentaires.
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