Perdre du poids: Ce que vous devriez regarder votre alimentation

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Pour la perte de poids saine ne est pas seulement un régime alimentaire sain, mais toujours une certaine quantité de mouvement. Mais ne vous inquiétez pas, il n'y a pas l'excellence nécessaire pour perdre du poids sportif. Déjà 3 x 30 minutes d'exercice par semaine ont un effet positif sur la santé et pour la perte de poids. Mais non seulement la diminution est influencée positivement, mais le chiffre est serré et la confiance en soi est renforcée. Particulièrement adapté ici sont la marche, le jogging et la formation de remise en forme. Poids perdre du poids: ce est le meilleur régime?
Toute personne qui lutte avec le poids pendant une longue période sait régimes ne sont pas la réponse. Surtout régimes radicaux ont un effet négatif sur votre santé et votre métabolisme. Moins ou sur le point de manger seulement la moitié, est en effet une solution temporaire, mais le manque de nutriments peut rapidement développer des fringales. Le régime alimentaire est annulée. Après la réussite du régime il se agit de ce qu'on appelle l'effet yo-yo, où l'excès de calories sont stockées et reprennent. Si vous voulez perdre du poids sur le long terme, vous avez à dire au revoir à des régimes alimentaires et de modifier votre régime alimentaire.

Poids perdre du poids: la prise de nourriture ne limite pas trop
1000 calories à un régime alimentaire prescrit - dans le passé étaient souvent 800. Pendant ce temps, il a été constaté par les scientifiques que ce ne est pas assez. Mais si jamais vous voulez en savoir un idée de l'ampleur de calories par jour à environ 1200 - 1600 calories riches dans la plupart des cas, en fonction du poids corporel et l'activité physique.

Diminutions:
Compter les calories ne est pas nécessaire. Une alimentation de base que je propose en assez bonne santé pour le décompte des corps et de calories ne est pas nécessaire.

Poids perdre du poids en mangeant faible en gras
Coupez le gras visible sur la viande et les saucisses. Préférez-vous la viande et les saucisses maigre. Ne pas utiliser lorsque vous faites frire autant de gras. Utilisez des poêles revêtues. Grillades et la vapeur sont des alternatives à faible teneur en matière grasse pour la friture ou le rôtissage. Au lieu de crème peut être utilisée pour les sauces épaississants lait ou de crème aigre.

Diminutions:
Utilisez le fromage et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Goûts peuvent ne pas être aussi bon, mais aide les patients à perdre du poids. Ne pas manger plus juste parce que la teneur en matières grasses est faible, sinon vous avez pris la ligne de fond plus de calories que la graisse à un niveau supérieur.

Poids perdre du poids: manger les bonnes graisses
Votre corps a besoin de petites quantités de gras. Utiliser ces précieuses huiles végétales pressées à froid tels que: huile de lin, l'huile d'olive, l'huile de canola. Combinez Toujours salade avec une cuillère à café d'huile dans la vinaigrette. Comme collation noix sont bonnes. Ils contiennent des acides gras essentiels et nous fournissent de chrome importante, un minéral essentiel pour la perte de graisse.

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