Perdre du poids: les sains Questions pour méthode LOGI

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La méthode LOGI non seulement réduit votre poids, il réduit également les lipides sanguins et la glycémie. Il est basé sur la réduction drastique des hydrates de carbone dans l'alimentation. Ceux-ci sont remplacées par des protéines et de graisses. Au début, cela semble discutable. Pourquoi vous diminue encore plus de matières grasses, cliquez ici. En savoir plus sur la mise en œuvre de la méthode de LOGI dans votre vie quotidienne.

Perdre du poids de la graisse saine mais manger?

LOGI vient de l'anglais et signifie "faible indice glycémique et insulinémique". L'essence de ce procédé d'alimentation est l'utilisation des aliments de sorte que peu ou pas d'impact sur les niveaux de glycémie et d'insuline. En termes simples, les hydrates de carbone sont remplacés par des graisses et des protéines.

Cela soulève des questions, mais il a beaucoup plus de matières grasses calories que les glucides. En fait, il en est ainsi, qui ne fait pas la graisse de graisse seule, mais la combinaison avec des glucides. Si pas de glucides consommés, la glycémie est faible.

Ensuite, le pancréas produit de l'insuline et peine de graisse corporelle est brûlée pour l'énergie et récemment enregistré la graisse même pas attaché. En outre, les hydrates de carbone provoquent la sensation de faim lorsque les niveaux de sucre dans le sang après l'insuline joncs réactif dans le sous-sol. En bref, vous en avez marre avec moins de calories quand ils réduisent glucides.

Mais ne est pas faible en gras régime alimentaire plus sain?

Ce est exactement ce qui a été si nous a dit pendant des années. Mais si l'on considère la situation de l'étude, nous devons réhabiliter la mauvaise réputation de graisses. Il est encore un effet de prolonger la vie ne est ni un effet positif de régime faible en gras sur le risque de coeur / maladies circulatoires. Bien sûr, un taux de LDL-cholestérol élevé est un facteur de risque, mais ce est réduite par la diète droite en glucides comme la méthode LOGI, indépendamment de graisses consommées. Grande si vous prenez alors en outre l'huile de foie de morue à lui-même. Low-fat diet, cependant, a objectivement pas d'effet sur les niveaux de lipides sanguins.

Est trop de protéines ne est pas malsaine et trop acide?

En principe, oui, ce est pourquoi les patients insuffisants rénaux, les rhumatismes et les personnes atteintes de maladies auto-immunes doivent veiller à limiter la quantité de protéines et de glucides préférable de remplacer avec plus de graisse. Dans le procédé de cette LOGI d'efficacité protéique mais d'une part par les nombreux légumes de base, et par acidification plus faible en raison de l'absence d'hydrates de carbone de plus que compensée.

Comment puis-je utiliser la méthode de LOGI dans la vie quotidienne?

La mise en œuvre est simple: les aliments de la base de la pyramide alimentaire, vous pouvez aussi souvent et autant que vous pouvez manger. Vous y trouverez des fruits et légumes féculents avec une bonne huile libre cuit.

Est très faible, par exemple l'huile d'olive, ce qui abaisse le cholestérol LDL. L'étape suivante représentent les produits laitiers, les noix, les œufs, le poisson, les viandes maigres et des légumineuses qui peuvent souvent manger en paix. Aliments riches en glucides comme les grains entiers, le pain, les pommes de terre, céréales, riz, pâtes, se il vous plaît mais seulement légèrement. Na et bonbons et farine blanche se il vous plaît vraiment que très rarement.

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