Perdre du poids rapidement: Simple réduire les glucides?

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Low Carb, la méthode LOGI ou le régime alimentaire en glucides restreint est à la mode. Mais est-ce régime dangereux? Un article de miroir suggère. Découvrez ce que les erreurs que vous devriez éviter si vous réduisez les hydrates de carbone. Vous pouvez perdre du poids avec les régimes ci-dessus et faire encore plus pour votre santé. Est-il dangereux de réduire les glucides?

Perte de poids: Qu'y at-il faible teneur en glucides, la méthode LOGI et co?

Toutes ces méthodes ont en commun est la réduction significative des glucides dans l'alimentation. La suppression de la accompagnements pâtes, le pain et les pommes de terre sert à réduire l'obésité. Il ya aussi des indications montrent que peut diminuer les lipides sanguins et l'hypertension artérielle de cette façon. Cependant, ce ne est en aucun cas destinés un mât de protéine, de sorte qu'une alimentation déséquilibrée. La méthode LOGI ne signifie pas seulement pour se nourrir seulement des oeufs et de la viande. La force de base sont faibles en fruits et légumes.

Retrait dangereux? Une étude présentée dans le miroir sur les régimes faibles en glucides

Je ai récemment annoncé dans un article pour perdre du poids en réduisant glucides. Puis je ai eu un lecteur des points à un article Spiegel Online du 27 Juin, de 2012. Ici, une vaste étude est présenté qui illustre le problème d'un régime riche en protéines-lourd.

Il 40.000 femmes suédoises ont été suivis pendant 15 ans et classé en fonction de leur régime alimentaire. Il a été constaté qu'au régime riche en protéines que le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux augmente. Une note très important de faire des erreurs. La critique ne doit pas aller à un régime.

Les protéines doivent provenir de plantes

Cependant, vous avez un tel cours d'étude examen critique ce que l'auteur de l'étude Lagiou de l'Université d'Athènes fait aussi indirectement. Citation: «Une alimentation faible en glucides peut être nutritionnellement acceptable si l'œuf est venu principalement de plantes et surtout à éviter les sucres simples et raffinées de glucides.

Le grand public accepte ces limitations peuvent ne pas toujours vrai et les met pas toujours. "Cela suggère la possibilité qu'un régime alimentaire à forte teneur en composés phytochimiques tels que les colorants, les vitamines, etc. biocatalyseurs, les risques visés à son tour réduit de manière significative ou même se inverse. Pour beaucoup de ces substances dans effet protecteur cardiaque et vasculaire a déjà été démontrée.

Comment bien faire les choses: quelques lignes directrices

Je voudrais essayer quelques lignes directrices pour un chasseur-cueilleur alimentation «saine» de concevoir. Ce est une opinion personnelle fondée sur l'expérience et ne prétend pas à l'exactitude scientifique. La règle générale en matière de nutrition, la réponse doit être un individu.

Le but ici est d'essayer beaucoup de choses et ne pas suivre les idéologies de toute nature. Bien sûr, cela ne nous dispense pas de la responsabilité d'examiner et d'intégrer les résultats de la science naturelle. Malheureusement, les tendances de la mode infinies objet de sujet.

Première directive:

Essayez comme je suis personnellement avec le régime. Donc, je ai appris quelque chose que les stupéfiants de sucre doit être interrompu. Suivez ensuite plus Auslassversuche: produits laitiers, levure, gluten, etc ... peut-être alors vous découvrirez que vous aurez une bien meilleure bergers de régime.

Deuxième directive

Donc, vous pouvez vous le permettre, toute la nourriture de la production régionale et organique devrait provenir. Oui, il coûte plus d'argent, mais pour sauver l'habitude allemande de manger, comme d'autres l'immoralité allemande appartient à la poubelle de l'histoire. Le goût est censé le faire. Faites bien à elle. Donner de la force à elle, ne vous contentez pas de sens.

Troisième directive:

Viande ne est pas tous les jours ou pensez-vous que le chasseur a fait la proie de tous les jours?

Quatrième directive:

Grand d'hydrates de carbone doit être évitée, interdit sucre blanc et la farine blanche.

Notre alimentation doit donc être testé individuellement, produit également biologiquement et industriellement modifier aussi peu que possible. Il devrait être fondée principalement sur les plantes et donc de base et plein de composés phytochimiques.

Les autres éléments pour méthode de LOGI:

  • Perdre du poids sain, sans le stress avec la méthode Logi
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