Perdre du poids sainement et de façon permanente

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Santé et perdre du poids de façon permanente - qui ne est pas si difficile. Avec la bonne combinaison de l'exercice, la nutrition et la relaxation vous réussissez même pour atteindre le succès à long terme de ce type de régime. Mais il est maintenant correcte pour perdre du poids rapidement et de façon permanente, et surtout en bonne santé?

Les fondations pour la perte de poids santé
La base est un régime alimentaire sain et de perdre la base du poids de tous les concepts de fonctionnement. Donnez à votre corps ce dont il a besoin. Inclure, dans tous les cas, les glucides et les protéines et les bons gras. Il est essentiel que vous faites le bon choix. Particulièrement adapté sont des glucides complexes, tels que les céréales et les pommes de terre entières.

Ces aliments vous remplissent longue et fournissent de l'énergie, de nutriments et la fibre nécessaire. Fat est également autorisé pour une alimentation saine, mais vous devriez graisses végétales comme l'huile de canola ou d'olive préfèrent. Ce sont ceux riches en vitamine E et contiennent beaucoup d'acides gras essentiels et insaturés.

Des protéines de haute qualité que vous pouvez prendre en charge les produits laitiers, la viande et les poissons d'être.

Venez en mouvement - le mouvement est la clé
Le mouvement est aussi une bonne nutrition, un élément important pour vous de perdre du poids sainement et à long terme. Donc compter mouvement non seulement dans votre vie quotidienne, mais aussi planifier vos activités sportives régulières.

Idéal est une combinaison de cardio et de musculation. L'entraînement en endurance améliore votre endurance et renforce votre système cardio-vasculaire. Lorsque la formation de poids fait de la masse musculaire. Cela conduit à une combustion des graisses plus efficace.

Il est idéal si vous exécutez trois fois par semaine est le sport au moins 40 minutes d'endurance. Soit, mais prendre lent et ne met pas trop ambitieux. En outre, vous devez effectuer une fois par semaine la formation de la force de former vos muscles.

Restez cool - Relax quotidienne
La route à une perte de poids saine conduit également un relâchement conscient. Des scientifiques ont découvert il ya longtemps que le stress empêche la perte de poids saine. Se assurer qu'il ya suffisamment de sommeil. Même pendant la journée, vous pouvez faire beaucoup pour votre détente. Déjà 10-15 minutes de relaxation tous les jours, vous apporter plus d'équilibre et éviter les fringales et manger émotionnel.

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