Perdre du poids sur les cuisses - si vous vous entraînez spécifiquement

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Surtout les femmes connaissent la cuisse de la zone de problème que trop bien. Mais que faire pour perdre du poids sur vos cuisses? Si vous suivez quelques conseils, vous allez bientôt trouver le succès. Donc, ne vous motivez-et commencer morceau par morceau, vos muscles flasques et l'excès de graisse de déclarer la guerre.

Malheureusement retirer spécifiquement seulement sur les cuisses ne est pas possible, parce que l'ordre de consommables réserves de graisse dans chaque est différent et génétiquement déterminé. Cependant, vous pouvez faire beaucoup pour garder vos cuisses sont fermes et de diminuer la portée.

Ne ils conduisent les sports d'endurance pour perdre du poids

Bien que cela ne entraîne pas spécifiquement la cuisse, mais vous le faites avec votre corps une bonne. Toutefois, se il vous plaît ne oubliez pas que votre effort porte ses fruits qu'après au moins une demi-heure. Donc, si vous n'êtes pas, vous pouvez toujours faire un peu plus, parce que la seule façon dont vous pouvez augmenter votre endurance, pièce par pièce. Voici quelques suggestions sur la façon de former votre endurance.

  • Faire du jogging. Prenez pour commencer 1 ou 2 jours de la semaine avant un match à courir. Se il ne est alors plus difficile pour vous, il suffit d'augmenter la fréquence. Vous remarquerez un changement important dans votre condition physique générale au bout de quelques semaines.
  • Cyclisme fonctionne à merveille. Avez-vous près d'un joli sentier à travers les bois ou le long de la rivière? Essayez et vous verrez que l'air frais est addictif. Ils entraînent également avec votre endurance et vos jambes et les fesses muscles.
  • Nager de temps à autre. Surtout quand ils sont généralement en surpoids, ce est la meilleure méthode. Vous ne vous sentez pas votre poids et peut exercer "sans soucis" pour vous de diminuer avec le temps également sur les cuisses.

Obtenez un exercice précise les muscles des cuisses

Avec quelques exercices que vous pouvez construire vos muscles de la cuisse à nouveau. Cependant, les femmes ne devraient pas craindre que vos jambes ainsi gagnent plus encore. Cela peut se produire que par la formation extrême.

  • Squats: Stand avec les jambes écartées en légère baisse. Assurez-vous que vos pieds sont vraiment parallèles. Étendez vos bras droit devant et marcher lentement dans le genou à un angle droit à des formes de genoux. Maintenir le dos droit sans dos creux. Puis appuyez lentement sur les genoux par nouveau. Répétez en 3 sessions de 10 à 15 squats. Pause pendant environ 1 minute entre les unités.
  • Exercice sur le mur: Imaginez créé avec son dos au mur et aller dans le genou à un angle de 90 ° entre les jambes supérieure et inférieure. Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez. Mais encore une fois: Obtenez le meilleur d'eux-mêmes, tout comme il est vraiment efficace. Répétez l'exercice plusieurs fois par jour. Vous verrez, vous serez en mesure de tenir la position plus longtemps et diminuer avec le temps au niveau des cuisses.

Mangez sainement de sorte que vous perdez du poids sur les cuisses

Le sport lui-même ne est pas une grande utilité si vous ne mangez pas bien. Mangez beaucoup de légumes, fruits et poissons. Si vous vous abstenez de riz trop, de pâtes ou de pommes de terre. Mangez en plus des heures régulières et éviter les collations entre les deux. Si vous maintenez la combinaison de beaucoup d'exercice et une bonne alimentation, vous êtes sûr de perdre du poids sur vos cuisses.

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