Personnes hautement sensibles - comment peuvent-ils changer leur vie pour le mieux?

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Les personnes sensibles hautement réagir plus fortement aux stimuli environnementaux que les autres personnes. Sons, les odeurs et les humeurs sont perçus plus intensément. En raison de la surstimulation constante ces personnes sont sous un stress constant. Quelles stratégies sont des personnes très sensibles peuvent rendre la vie quotidienne plus facile?

Toute personne est constamment entouré par des sensations. Le bruit de la route, les odeurs au supermarché ou d'autres personnes et ainsi de suite. Normalement, notre cerveau trie les impressions qui ne sont pas importantes. Si vous vivez dans une rue animée, est sur le point ne perçoivent plus le bruit continue après une certaine période d'accoutumance. Chez les personnes très sensibles ce genre ne fonctionne pas après importantes et sans importance. Tous les sens sont perçus consciemment et intense.

Haute sensibilité ne est pas reconnu comme une maladie. Mais les gens sont très sensibles constamment sous pression en raison de la surstimulation constant, elles sont sujettes à souligner troubles et burn-out.

Vous reconnaissez-vous dans les situations suivantes à nouveau?

  • Fermer la fenêtre le plus souvent parce que vous êtes irrité par le bruit de l'extérieur?
  • Êtes-vous particulièrement nerveux aux bruits soudains?
  • Ils sentent de plus en plus intense que d'autres?
  • Êtes-vous sensible au toucher ou de la laine sur votre peau?
  • Répondre hypersensible au bruit, la luminosité, la chaleur ou le froid?
  • Êtes-vous trop sensible aux odeurs fortes telles que la fumée de tabac, de sueur ou de parfum?
  • Pouvez-vous faire preuve d'empathie bien avec les autres? Sentez-vous rapidement les humeurs de ceux qui les entourent et d'être influencé par eux?
  • Êtes-vous épuisé rapidement et retirer de situations stressantes?

Ces sensations peuvent indiquer une éventuelle haute sensibilité.

Conseils sur comment traiter avec la haute sensibilité

Des mesures simples dans des situations stressantes peuvent être:

  • Fermez les yeux et prendre un moment
  • Éliminer les sources de bruit. Ces fenêtres ou des portes peuvent être fermés et le volume du téléviseur ou un système stéréo sont réduits.
  • Contre la luminosité peut être porté des lunettes de soleil.

Mesures à long terme:

  • Apprendre une méthode de relaxation telles que le training autogène, relaxation musculaire progressive ou la méditation Jacobsen.
  • Dans une formation de l'attention, vous pouvez apprendre à attirer votre attention consciemment.
  • Prenez conscience de vos limites et de les respecter.
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