Perte de poids: Conseils pour boissons bon

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Ernährungsratgeber donner la recommandation de boire 1,5 à 2 litres par jour. Si vous voulez réduire votre poids, ce montant est souvent encore plus élevé. Certains d'entre nous ont du mal à boire beaucoup. Mais pourquoi un apport hydrique suffisant est important? Comment gérons-nous à boire suffisamment de liquides pour nous? Voici quelques conseils pour boisson appropriée.

Boisson abondance est très important de maintenir la teneur en eau totale de la constante de corps. Pour le corps d'un humain adulte est de 60% d'eau et même une petite perte de cette quantité d'eau apporte l'équilibre de l'eau à vaciller.

Dans le corps, l'eau est distribuée en plusieurs endroits, par exemple dans le plasma sanguin, dans des cavités comme le tube digestif, dans les différentes cellules de l'organisme, ainsi que dans l'espace entre les cellules, où il sert de moyen pour fournir les cellules.

Environ 1.8 à 2.3 litres de liquide par jour excrétés dans l'urine et les selles. En outre par la sueur est d'environ 500 ml activité physique légère est perdu et l'air que nous respirons encore 500 ml par jour. Cela se ajoute à un montant d'environ 2,5 litres. Cela devrait être le corps aussi renvoyé, de sorte que le budget total est équilibrée. Une partie du liquide le corps reçoit plus de boissons, une autre partie du liquide, de la nourriture, ce dernier fait environ 800 ml par jour.

Pourquoi avons-nous besoin de liquide

Nous avons besoin de liquide pour amener les processus métaboliques importants en mouvement pour maintenir constante la température du corps et de favoriser l'excrétion des produits métaboliques et des toxines.

Si le budget de l'eau ne est pas équilibré, le corps est perceptible par la soif. La soif est déjà le premier signe qu'il ya déjà un manque de fluides. Ceci peut être facilement compensée par boire quelque chose. Il est préférable de modifier l'équilibre de l'eau en buvant avant même le début de la soif est.

We Go soif, viennent souvent les signaux plus forts, tels que la tête et des courbatures. Dans ces signes, il est absolument nécessaire de réagir immédiatement et de boire.

Boire de la bonne façon

Avec une réduction de poids, il est très important que les bonnes boissons sont fournis, comme tant de mensonges une surprise dans de nombreuses boissons. Beaucoup de sodas sont l'eau de sucre pur et augmentent la quantité de calories pris quotidiennement sur un multiple. Assurez-vous que vous choisissez les boissons fournissent peu ou pas d'énergie, telles que l'eau minérale, du thé non sucré, jus spritzer dans le rapport 3 :. 1 mélangé avec une teneur en fruit de jus à 100%.

Énergie que nous réalisons notre corps à un calories et de nutriments équilibrés. Ceux qui boivent beaucoup pendant la journée, obtiennent également moins faim parce que l'estomac ne est jamais complètement vide et nous tenons donc une diminution de la quantité de nourriture beaucoup mieux.

Une autre astuce: Faites votre apport en liquide lentement pour permettre la vessie habitué, et l'envie de l'eau ne peut pas être très augmenté. Et boire avant chaque repas un verre d'eau, l'estomac est rempli par quelque chose et vous mangez automatiquement moins.

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