Perte de poids: Poids de formation pour les obèses

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Le sport est en plus d'une alimentation saine est la meilleure façon de se débarrasser des kilos ennuyeux. Cependant, les gens avec une grande excès de poids doivent veiller à ne pas chaque sport est adapté pour eux. Découvrez pourquoi la formation de poids est particulièrement bien adapté pour le surpoids de perdre du poids.

Obésité besoin de deux choses pour perdre du poids: la ferme volonté de réorganiser leur vie grâce au sport et un changement de régime et un bon plan. Mais d'abord, vous devriez faire vérifier par votre médecin de famille ou médecine sportive. Êtes-vous le feu vert, vous pouvez commencer déjà fait.

Musculation: Retrait "facile" fait
L'exercice aérobie pour perdre du poids est bon, mais la formation de force est mieux. Parce que les muscles brûlent la graisse. Chaque kilogramme de masse musculaire augmente votre consommation quotidienne de calories par 100 calories. La raison en est la suivante: Les fonctions du corps humain comme un moteur, le plus de puissance qu'il a, le plus de carburant dont il a besoin. Donc, si vous construire la masse musculaire, votre corps brûle plus de calories; et même dans son sommeil.

Soyez prudent avec la formation abdominale
La formation ab Toutefois, la prudence est recommandée est moins approprié parce que la position couchée du mal de graisse sur les organes et le diaphragme, ce qui complique considérablement la respiration pour le surpoids. Recommande donc exercices qui peuvent être effectuées assise ou debout.

Perte de poids: échapper au cercle vicieux Avec Circuit Training
Si votre médecin, en dehors de l'excès de poids, certifié en bonne santé, la formation du circuit est idéal pour vous. Dans ce type de formation vous vous entraînez chaque groupe musculaire à son tour. Idéalement, on va de haut en bas avant. Ce est, vous commencez au niveau des épaules et des bras et le train à la fin des jambes. Ensuite, le jeu recommence depuis le début.

Avec trois passages à 10-15 répétitions par exercice, vous aurez le plus grand effet pour vos fins. Le poids ou le niveau de difficulté, vous devez sélectionner en sorte que vous vous sentez bien demandé, mais le muscle ne est pas entièrement fatigué après un passage.

Enseignement professionnel surtout au début
Pour éviter les fausses charges et ainsi de ne pas perdre un stade précoce le plaisir, vous devriez demander conseil dans tous les cas d'un entraîneur au gymnase. Il peut vous dire mieux, combien de poids devrait accrocher exactement si et quand vous pouvez augmenter la difficulté.

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