Perte de poids: Quels sont les sports efficace?

FONTE ZOOM:
Il ya des sports qui sont plus efficaces pour la perte de poids que d'autres. L'entraînement en endurance serait préférable de diminuer, magazines plongeurs de remise en forme pendant des années. Optimal est en cours d'exécution dans la zone de combustion des graisses. Et aussi longtemps que possible. Cela fonctionne aussi si vous avez beaucoup de temps. Mais la stratégie la plus efficace pour perdre du poids ne est pas en cours d'exécution.

Parce que pendant sportives charges de faible intensité, votre corps brûle plus de graisse en termes relatifs, mais la ligne de fond est la consommation de calories absolue est inférieure à charge élevée. Cela vaut également pour les calories brûlées de la graisse.

Muscles pour stimuler le taux métabolique basal
Et deux choses ne sont pas encore prises en compte dans cette étude. A savoir, la post-combustion et le taux métabolique basal. Par la formation d'endurance modérée, ce est seulement pour quelques heures à un taux métabolique accrue, et le taux métabolique de base change également peu.

Après une formation intense de poids ou de la formation d'intervalle, mais la post-combustion dure jusqu'à 48 heures. En comparant l'efficacité de l'exercice aérobique avec l'entraînement en force en calories brûlées d'addition ne sont souvent pas pris en compte.

L'entraînement en force pour le corps de la plage
Aussi ne comprend pas l'augmentation de la masse musculaire grâce à la formation de la force. Chaque kilogramme de muscle que vous gagnez, cela augmente le taux métabolique basal quotidiennement par 100 kcal. Ainsi, il sera beaucoup plus facile de maintenir dans le long terme pour votre poids également.

Pour clarifier: A 75 kg coureur brûle à 30 minutes de course avec environ 10 kilomètres par heure environ 300 kcal. Construire cette Man 3 kg Muscle sur, il brûle 300 calories chaque jour! Même se il ne se déplace tout simplement pas.

Lire la prochaine partie de la série, comment réchauffer de manière optimale.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité