Perte de poids rapide: Conseils importants

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Pour la perte de poids rapide, voici quelques conseils: Perdre du poids avec une alimentation saine, l'exercice et le mouvement est un succès à long terme. Ne pensez vous pas que si vous voulez perdre du poids, vous devez d'abord manger moins. Au Contraire. Si vous voulez perdre du poids de façon permanente, vous avez besoin de bien manger.

Perdre du poids rapidement avec la bonne nourriture
Bonne nourriture peut être reconnu parce qu'il a bon goût et le corps fourni avec tous les nutriments dont il a besoin. En bref, variée et une alimentation équilibrée et beaucoup d'exercice, puis il fonctionne perte de poids et maintenir le poids à long terme.

Perte de poids rapide: Quelques conseils

  • Buvez beaucoup beaucoup. Étancher votre soif avec de l'eau minérale, thé, jus de fruits très diluées, jus de légumes au lieu de sodas.
  • Mangez consciemment. Conscient manger aide à manger correctement. Donnez-lui du temps. Ce est amusant, stimule, l'accès polyvalent et favorise la sensation de satiété.
  • Mangez polyvalent. Profitez de la variété de la nourriture. Il n'y a pas ou aliments «malsains» «sains». Mangez ce que vous avez aimé, mais avec modération.
  • Préférez-vous des aliments à faible teneur en gras: Par exemple, la viande faible en gras et de viandes faibles en gras. Utilisation dans les huiles végétales de qualité de cuisine tels que l'huile d'olive ou l'huile de canola.
  • Préfèrent aussi de la viande maigre, se porc, de boeuf, de veau ou de volaille. Couper avec les principaux plats sans viande. Il n'a pas la viande tous les jours sur la table.
  • Chaque jour, des légumes et des fruits. , Brièvement frais cuits ou en jus. Obst et légumes fournissent beaucoup de vitamines, minéraux, fibres et composés phytochimiques.
  • Manger des grains entiers par jour. Un délicieux petit déjeuner de céréales, pains de grains entiers pâtes de grains entiers et autres. Aussi, utiliser de la farine de blé entier pour la cuisson.
Astuce:
Se il vous plaît ne oubliez pas: utiliser le sucre et le sel avec parcimonie.

  • Mangez par exemple, deux pommes par jour. Outre la vitamine C, ils sont également riches en pectine, une fibre qui gonfle dans l'estomac et ne bien nourri.
  • Ils souffrent de fringales? Sentez-vous vite sur une bouteille de vanille ou d'amande. Le doux parfum qui vous rend heureux mouches et les fringales.
  • Si vous voulez perdre du poids, vous devez garder votre digestion aller. Par conséquent, remplacer la farine blanche aux produits de grains entiers.
  • La nuit, vos hormones de perte de poids sont particulièrement actifs. Soyez absolument sûr pour permettre un sommeil suffisant. Sept à neuf heures doivent déjà y être.
  • Sel ne est pas un vrai engraissement, mais assure que je intercale eau dans le corps.
  • Poulet et le poisson sont réels Outre les produits amincissants. Ils contiennent beaucoup de protéines - et le corps utilise beaucoup d'énergie pour la traiter.
Astuce:
Concentrer davantage sur leur posture. Debout et marcher tout droit consomment plus de calories que rumschlurfen plié dans la région.
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