Perte de poids réussie: 4 conseils

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Qui aime la graisse? La plupart des gens probablement pas. Cette perte de poids est pas un secret, mais seulement une question d'équilibre calorique. Personal Trainer Anika supérieure Hettinger révèle comment vient durable de ses livres vers le bas. Les gens qui prétendent se sentir bien ses poignées d'amour, la plupart se trouvent même avant. Et bien que oui prétendument sent à l'aise, un régime est essayé après l'autre. L'objectif: perdre du poids rapidement. Mais ce ne est pas aussi simple que cela. Ou est-ce? Nous avons demandé à un entraîneur personnel Anika supérieure Hettinger, qui aide vraiment à perdre du poids et, surtout, à quelle vitesse vous pouvez réduire son poids.

Une question d'équilibre énergétique
"Perdre du poids est simple dans son principe, il vous suffit de créer un bilan énergétique négatif. Que soit je mange moins que ce que je consomme ou dois-je augmenter ma consommation, donc bouger plus », a déclaré le Haut-Hettinger.

Ce est la théorie. Dans la pratique, cela signifie qu'il vient sur quatre composantes:

  1. Plus d'exercice
    Pour faire du sport régulièrement, brûle plus de calories et améliore son équilibre calorique. En outre, le métabolisme est activé. Selon l'intensité de la contrainte physique sur le corps brûle jusqu'à 24 heures d'énergie supplémentaire. Il est également appelé post-combustion.
  2. Equilibre alimentaire
    Régimes unilatéraux ou FDH sont la mauvaise façon de perdre du poids. Les résultats dans les succès à court terme sur l'échelle, mais des régimes à long terme sont contre-productives. Ceux qui mangent trop peu, réduit le métabolisme de leur propre, risquer l'effet yo-yo craindre. Au lieu de cela, un changement dans l'alimentation aide à long terme. Les graisses animales et en glucides rapidement utilisables vous devriez réduire. En particulier, le sucre, produits de farine blanche et l'alcool devraient même être largement éliminés de l'alimentation.
  3. La perte de poids commence dans l'esprit
    Réussir à réduire le poids est une question d'esprit. Vous devez d'abord faire une ferme décision que vous voulez vraiment faire quelque chose. Ensuite, vous devez fixer des objectifs réalistes et œuvrer progressivement. Par exemple, les prochaines vacances je ai perdu 5 kg ou je aller chaque semaine trois fois de suite.
  4. Organisation est tout
    Le travail me laisse pas le temps. Ma famille veut aussi quelque chose de moi. Le temps est trop mauvais - Pour excuses que nous ne sommes jamais à perte. Si vous êtes sérieux pour perdre du poids devrait établir un plan solide. Juste pour que cela fonctionne bien. Prenez votre sac de sport avec vous au travail au lieu de conduire une première maison. Prenez rendez-vous avec vous-même. Ou vous pouvez vous inscrire à la gym, parce qu'il n'y a pas de mauvais temps, mais les temps d'ouverture flexibles.

Pourquoi les corps des stars d'Hollywood et modèles super ont la taille parfaite, ne est un secret, mais le résultat de beaucoup de discipline. Discipline dans le régime alimentaire et l'exercice.

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