Perte de poids réussie avec le régime Roit: 10e-40e Diättag

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Neuf jours de régime sont derrière vous et peut-être il ya des gens qui essaient de perdre quelques kilos et ont déjà fait cela avec l'aide de l'alimentation Roit. Dans ce cas également, vous avez atteint votre poids désiré stabilisé pour éviter effet yo-yo. Pour tous ceux qui veulent perdre du poids encore plus, il continue avec le régime Roit à une vie plus mince et des habitudes alimentaires.

De la 10e à la 40e Roit-Diättag vous devriez prendre pour perdre du poids même un repas de régime
Vous êtes d'ores et déjà un grand pas vers plus loin. Bien sûr, vous avez déjà perdu de poids et que vous voulez perdre du poids encore plus. Suivez le régime alimentaire Roit continue de régner.

Maintenant remplacer un repas de régime par un yogourt, il doit être de préférence probiotique. Un yaourt probiotique contient des microorganismes vivants, comme les bifidobactéries. Ce sont des bactéries lactiques qui colonisent l'intestin pour construire une flore intestinale saine. Ceci est important pour un système immunitaire fort.

Bien sûr, tout le monde ne aime yogourt ou ne peut pas le prendre à elle-même en raison d'une intolérance au lactose. Dans ce cas, vous devez remplacer le yaourt avec des fruits ou manger du yogourt sans lactose.

Perte de poids: Votre Roit régime lendemain de préférence ressembler à ceci:

  1. Le petit déjeuner doit être votre "petit déjeuner de puissance" pour un départ sain pour la journée. Mangez du pain seulement précieux tels que le pain de blé entier, éviter les produits à base de farine blanche et pure. Mangez des produits laitiers comme le fromage ou du fromage cottage, une céréale est la puissance idéale pour la journée. Manger deux à trois œufs par semaine. Soyez toujours conscient de la grande portion de fruits!
  2. Déjeuner devrait aussi consister en un repas chaud lumière avec une agrafe et un petit plat de poisson ou de viande. Mangez du poisson et de la viande, mais pas plus d'un total de quatre fois par semaine, remplacez les plats de poisson et de viande, par exemple, par des plats de champignons ou gratins de légumes. Fruits et légumes Assez, ce est ne manquent pas à ce repas.
  3. Dans l'après-midi, vous devriez faire un petit quelque chose à manger du yogourt - ou si ce ne est pas possible - consommer des fruits.
  4. Dans la soirée, aide le régime repas riche en protéines pour la perte de poids.

Offrez-vous une semaine, "Genießertag"!
Vous ne pouvez pas toujours juste être sur un régime alimentaire, sinon vous perdez intérêt. Ainsi, vous pourrez vous détendre un peu de régime Roit, il est utile d'insérer Genießertag d'une journée par semaine. De préférence, cela pourrait être Genießertag dimanche - ou un jour où vous avez une friandise ou êtes invités à assister.

Mangez ce Genießertag trois repas «normaux», y compris le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, laissez cette journée de congé le yaourt et le repas de régime. Cependant, vous devez prendre des repas sains avec beaucoup de fruits et légumes chaque renoncer et collations caloriques.

Perte de poids: En raison de l'alimentation saine, vous pouvez régler diverses préparations
Les pilules de chlorophylle vous ne avez pas de continuer à jouer, pas une mauvaise odeur de régime, il devrait mettre plus. Si tel est le cas, alors se il vous plaît chlorophylle pilules continuent de prendre quelques jours de plus. Si vous tombez sur certains jours de sueur, vous pouvez toujours prendre des pilules de chlorophylle pour éviter les odeurs de corps.

Le supplément de vitamine ne est plus nécessaire par votre nouvelle alimentation saine. Le concentré de minéraux que l'acidification a contrecarré, vous pouvez également installer. Votre nouvel aliment sain avec beaucoup de fruits et légumes même acidification de la façon naturelle.

Si vous prenez un peu de produits laitiers et si vous êtes âgé de 40 ans, je vous suggère de prévenir l'ostéoporose en prenant une préparation de calcium avec vitamine D3. Ceci est particulièrement important pour les femmes. La vitamine D3 est utile que le calcium est mieux intégré dans l'os.

Si vous êtes sujet à des crampes musculaires, cela pourrait être dû à une carence en magnésium. Dans ce cas, la prise d'une préparation de magnésium est recommandée.

Important: Si vous voulez prendre du calcium et de magnésium en plus, alors vous pouvez prendre aucun supplément minéral plus loin, sinon vous aurez une surdose de ces minéraux.

Le mouvement est la clé de la réussite perte de poids supplémentaire
Vous avez maintenant appris comment activer votre esprit pour le régime Roit. Aussi comment manger sainement à l'avenir, vous savez maintenant. Maintenant il est temps de déplacer votre corps par le mouvement à une nouvelle réduction de poids.

Préparez-vous pour obtenir deux à trois fois par semaine pendant une demi-heure d'exercice. Obèses refusent souvent d'aller à une salle de gym parce qu'ils ont honte et peur des regards moqueurs de maigre. Cependant, il ya tellement d'autres sports, comme la marche nordique, la randonnée, le jogging et le vélo, vous pouvez effectuer seul ou dans un groupe avec des personnes partageant les mêmes idées. Qui ne veut pas quitter la maison, peut acheter un home-trainer. Sur le marché de l'équipement sportif, il ya d'innombrables équipements sportifs pour un usage domestique.

Réfléchissez avant d'acheter exactement, si vous êtes prêt à utiliser ce dispositif plusieurs fois par semaine. L'achat de matériel de fitness pour la maison est une bonne idée, mais il devrait encore être examinée avec soin, le système adapté.

Ils semblent d'abord pas trop. Commencez lentement, augmenter de façon continue jusqu'à ce que vous atteignez la demi-heure.

En plus de la réduction de poids, l'exercice présente l'avantage que les endorphines, les soi-disant endorphines, sont libérés. Ils vous aident à fournir une humeur positive et vous faire sentir plus à l'aise dans votre corps, étape par étape, plus maigre et plus sain.

Apprendre à utiliser le régime Roit, une nouvelle conscience corporelle positive!
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