Perte de poids réussie avec le régime Roit: L'effet éviter yo-yo

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Bien sûr, il ya déjà certaines personnes ont réalisé avec l'aide de l'alimentation Roit leur poids désiré. Félicitations pour votre succès! Maintenant, il est important que vous gardiez votre poids stable et éviter l'effet yo-yo. Pour ceux qui veulent perdre du poids encore plus, il continue avec le régime Roit. Profitez de la saine alimentation, le corps et l'esprit, la vie consciente activer et de continuer à perdre du poids, ce sera les jalons de l'alimentation Roit.

Perdre du poids en suivant un régime ne est pas facile - éviter l'effet yo-yo encore plus difficile
Beaucoup de personnes à la diète diminuent pendant un régime avec un grand succès. Mais dès qu'ils retombent dans leurs vieilles habitudes alimentaires, leur poids augmente à nouveau rapidement. Souvent, le poids est quelques semaines après un régime plus élevé qu'avant le régime. L'effet yo-yo redouté fait toute la nièce de l'alimentation. la frustration de régime se répand et il recommence, manger incontrôlée.

Il ya des gens en surpoids qui ont tant d'innombrables livres acquise au cours de leurs nombreuses cures amaigrissantes. Vous pouvez rechercher ne importe quel régime nouveau poids ne tient tout simplement pas.

La raison en est que, si un régime alimentaire strict, le corps a fait son taux métabolique basal à "veilleuse". Dans les années de difficultés, ce mécanisme nous a protégés de la famine. Mais ce qui a maintenu années de famine des gens de la mort, est responsable de l'effet yo-yo après un régime aujourd'hui. Même si vous mangez un régime juste autant de calories que ce serait vraiment approprié, vous pouvez augmenter.

Dans un "régime d'accident" de l'effet yo-yo est inévitable
Les moins de calories que vous avez pris à lui-même pendant un régime, plus le risque de l'effet yo-yo. Il ya des nutritionnistes, qui affirment qu'une alimentation prolongée ne devrait pas être inférieure à une calorie de 1600 calories. Il ne est donc pas tellement de, mais vous pouvez après le régime garder son poids sans effet yo-yo.

La Diète Roit se appuie sur une perte de poids lente mais soutenue
La grande majorité des sujets obèses ne ont pas établi leur poids en un temps très court, mais il a augmenté lentement de plus en plus dans les années. Maintenant vous avez la "vis de poids" à nouveau être se retourna lentement. Une perte de poids lente fournir un durable vu plus de succès!

Un régime qui promet une perte de poids de 15 kg en un mois ne est pas fiable. Vous pouvez le faire pourrait créer si vous prenez plus de nourriture, mais presque personne ne pouvait supporter ce sans dommage.

Fixer des objectifs réalistes de régime!
Eviter de se mettre sous pression avec des attentes irréalistes, parce que votre corps et votre esprit résister. Prenez votre temps avec la réduction de votre poids corporel. Ce qui a été construit au cours des années, vous ne pouvez pas annuler dans un mois.

Cela vous permet de continuer à baisser, vous devez noter les points suivants:

  1. Omettre le dernier repas de régime et de manger un petit repas sain dans la soirée, si possible avant 17.00 horloge.
  2. Prenez le petit déjeuner régulièrement, profitez de votre "petit déjeuner de puissance".
  3. Si possible, manger à midi, le repas de lumière chaude.
  4. Évitez les collations, les bonbons et les collations.
  5. Buvez seulement des boissons sans calories comme l'eau embouteillée, de la bonne eau du robinet ou de thé.
  6. Mangez régulièrement des fruits et légumes, utiliser des fruits comme un substitut pour des bonbons.
  7. Préparez-vous pour obtenir deux à trois fois par semaine pendant une demi-heure d'exercice.
  8. Redresser jour quand vous avez trop mangé, encore une fois. Vous devriez alors simplement remplacer un ou plusieurs repas par un repas de régime.
  9. Activez votre corps et l'esprit pour continuer à la détente ou de la musique de méditation. Vous devez traiter votre jour de répit demi-heure du stress quotidien. Ayez toujours votre bien-être physique et mental à l'esprit!
  10. Vous pouvez toujours revenir à la "bonne" chemin du retour, même si vous avez "péché" quelques jours. Laisser lever aucune frustration.
  11. Mangez des aliments sains, prêter attention à la teneur en matières grasses et la valeur nutritionnelle des aliments.

Si vous suivez ces règles, vous pouvez toujours perdre du poids!

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