Perte de poids saine sans effort avec la méthode LOGI

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Perdre du poids en bonne santé est possible. La méthode LOGI a été développé dans les années 90 à l'Université Harvard. La pyramide de régime alimentaire habituel est fortement modifié par les hydrates de carbone sont fortement réduites. La fondation est réglé fruits et légumes sans amidon. La mise en œuvre est facile, les effets sur la santé étonnante.

Quelle est la méthode LOGI?

LOGI vient de l'anglais et signifie "faible indice glycémique et insulinémique". L'essence de ce procédé d'alimentation est l'utilisation des aliments de sorte que peu ou pas d'impact sur les niveaux de glycémie et d'insuline. En d'autres termes, une forme de la nutrition dans les hydrates de carbone sont considérablement réduits.

La saine alimentation est assurée par les fruits, les légumes, les produits laitiers, le poisson, les œufs, la viande et des graisses. Développé à l'origine aux États-Unis, la méthode de LOGI Dr. Nicolai Worm est devenu connu en Allemagne par la nutritionniste. Pour plus de détails, voir son livre publié: "méthode LOGI: heureux et slim".

Laisser reposer jusqu'à résultats de l'étude: les effets de la méthode LOGI non seulement le diabète

Poids santé? Beaucoup se demandent si ce est non seulement représente une nouvelle mode. Cependant, il ya maintenant plusieurs études qui semblent montrer des effets positifs sur la santé. L'obésité, l'hypertension artérielle, les lipides sanguins élevés et de sucre élevé dans le sang ont été partiellement améliorées de manière significative.

Dans une étude de médicaments contre le diabète diabétiques et même l'insuline ont été significativement réduits dans certains groupe LOGI sont parfois même interrompu. En tenant compte des effets de la LOGI semble être simple et logique. Vous avez juste à être prêt à affronter les schémas éculés de la pensée et de la connaissance apparemment de sécurité en question et repenser.

L'astuce réside dans un taux de sucre dans le sang constants et par conséquent une sécrétion d'insuline inférieure. Pour réduire le risque de diabète, ainsi que pour des crises cardiaques.

Perdre du poids en bonne santé: mise en œuvre dans la vie quotidienne

La mise en oeuvre de la méthode de LOGI dans la vie quotidienne est facile. Vous devez compter ou effectuer des opérations arithmétiques ne pesant pas plus de calories. Il suffit de changer la pyramide alimentaire comme suit: A la base de fruits et légumes féculents libres avec bonne huile est préparé. Est très faible, par exemple l'huile d'olive, ce qui abaisse le cholestérol LDL.

Vous pouvez aussi souvent et aussi beaucoup de ces aliments que vous aimez manger. La prochaine étape de fournir des produits, les noix, les œufs, le poisson, les viandes maigres et les légumineuses laitiers. Vous pouvez toujours manger ces aliments souvent. Se il vous plaît les grains entiers, le pain, les pommes de terre, céréales, riz, pâtes, cependant, seulement un peu. Bonbons et la farine blanche vraiment que très rarement.

Pour qui la méthode LOGI est inadapté

Encore une fois, bien sûr, la vieille règle selon laquelle il ne est pas sans exception. Ce est juste pas sain pour tout le monde tout. les patients insuffisants rénaux souffrant de rhumatismes et les maladies auto-immunes avec devraient prendre soin de limiter la quantité de protéines. La faim, mieux encore, par les hydrates de carbone sont principalement remplacé par de la graisse et pas seulement par des protéines.

Pour le diabète de type 1 est la méthode LOGI peut inadapté. Diabétiques de type 2 devraient être prudent car il peut facilement entraîner une hypoglycémie au médicament constante. Parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé.

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