Petit-déjeuner hypocalorique sain - deux suggestions de recettes

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Qui ne connaît pas, l'été est sur et vous êtes insatisfait de la figure. Ensuite, il est temps à nouveau pour un régime. Une bonne alimentation comprend, un petit-déjeuner hypocalorique sain, qui vous remplit longtemps de toute façon. Vous trouverez deux suggestions de recettes pour bien commencer la journée.

Crème de fruit comme un petit faible en calories saine - comment cela fonctionne:

  1. Prenez un petit bol de petit déjeuner à portée de main et de donner la farine d'avoine en elle.
  2. Alors se il vous plaît versez la farine d'avoine avec de l'eau bouillante. Il suffit ici si la farine d'avoine est recouverte d'eau, plus d'eau chaude ne est pas nécessaire.
  3. Demandez maintenant gonfler la farine d'avoine et de laisser de côté ce environ 7 minutes.
  4. En attendant, vous pouvez toujours peler les fruits et les couper en petits cubes.
  5. Ensuite, remplissez le Magerquark dans un bol moyen, ajouter un peu d'eau minérale et remuer tout autour, donc ce est agréable et crémeux.
  6. Si nécessaire, vous pouvez maintenant affiner avec certains édulcorants à Quark. Ce est de se assurer que l'application édulcorant dans la modération.
  7. Entrez maintenant le fruit et le gruau trempé pendant caillé, bien mélanger tout et agrémenter le tout avec les cornflakes - qui est une faible teneur en calories et petit déjeuner sain dans le même temps.

Ce type de petit-déjeuner a l'avantage qu'il dure longtemps et vous ne obtient pas rapidement une sensation de faim. Dans le choix de fruits vous devez vous assurer que vous choisissez des fruits, qui n'a pas de part en haute teneur en fructose.

Étendre pour un copieux petit déjeuner sain - de sorte que ce est fait

Cet écart peut être avec un peu de pain croustillant ou des biscuits pour profiter, car cela donne un petit déjeuner très faible teneur en calories. Aussi, vous pouvez l'offrir comme trempette avec des craquelins ou des légumes pôles.

  1. Prenez un grand bol à portée de main et de donner le fromage blanc, fromage à la crème et le fromage cottage graisse à l'intérieur.
  2. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse 3.
  3. Maintenant presser l'ail très finement et les ajouter ainsi dans le bol.
  4. Après cela, ajoutez les poivrons ajoutés plus chaudes.
  5. Réduire en purée tous les ingrédients jusqu'à une crème douce. La crème doit être un peu trop sec, vous pouvez compenser cela avec un peu d'eau minérale ou du lait.
  6. Saison maintenant la crème avec du sel à base de plantes et des herbes fraîches à votre convenance après - ce est le petit déjeuner copieux propagation.

Un petit-déjeuner sain et équilibré est, cependant, non seulement de la bonne nourriture, également le bon choix de la boisson est crucial. Propositions pour une boisson faible en calories serait, par exemple, de l'eau minérale, jus de pomme, jus de carotte et le thé.

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