Petit-déjeuner sain Recettes pour les enfants - des alternatives à pain et les céréales

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Un bol de flocons de maïs sucré et du lait ou du pain avec de la confiture, vous pouvez préparer rapidement pour votre enfant pour le petit déjeuner. Dans le long terme, ce ne est pas sain. Les hôtes des recettes saines pour les enfants suivants sont riches en fibres, en protéines et en glucides à digestion lente et aider votre enfant à réveiller le jour de l'école et de rester actif.

Fromage cottage avec des fruits

Un peu de fromage et riche en vitamines cottage faible en gras fruits et cela commence votre enfant correctement dans la journée.

Ingrédients pour une portion

  • 175 g de fromage cottage de graisse ou de yogourt faible en gras
  • 250 g morceaux d'ananas, morceaux de papaye ou des morceaux de pêches
  • Deux cuillères à café de flocons d'avoine ou d'avoine

Préparation

Remplissez le fromage cottage dans un petit bol. Entrez les fruits sur le quark et saupoudrer les paillettes sur les fruits.

Orange Berry Smoothie

Ce smoothie est riche en baies et des oranges, des glucides sains et puissants antioxydants. Les personnes actives doivent prendre de nombreux aliments contiennent des antioxydants, car tous les radicaux de temps libre sont produites lorsque les cellules du corps utilisent l'oxygène.

Ingrédients pour un smoothie, les résultats dans environ deux tasses

  • 250 g de baies fraîches
  • 175g yogourt faible en gras
  • 125 ml de jus d'orange
  • 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine ou d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de miel

Préparation

Entrez les baies, yaourt, jus d'orange, les flocons et le miel dans un mélangeur et mélanger le tout si longtemps jusqu'à ce qu'il soit liquide. Terminer est le smoothie.

Muffins à l'avoine bleuets

Par rapport à ces muffins ordinaires sont riches en fibres et ne contiennent pas de sucre granulé.

Ingrédients pour 12 muffins

  • 375 g de farine d'avoine
  • 375 g de farine
  • 1 sachet de levure chimique
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • ½ cuillère à café de sel
  • 2 oeufs
  • 280 g de compote de pommes
  • 125 ml de jus d'orange
  • 2 cuillères à soupe d'huile de canola
  • 300 g de bleuets frais ou congelés
  • 125 g de noix hachées

Préparation

Mélanger dans un grand bol de flocons d'avoine, la farine, la poudre à pâte, la cannelle et le sel.

Dans un autre bol, mélanger les oeufs, la compote de pommes, jus d'orange et de l'huile de canola.

Maintenant mélanger le mouillé avec les ingrédients secs, puis mélanger dans les bleuets et les noix. Remplissez le muffin dans un moule à muffins bien graissé et saupoudrer un peu de farine d'avoine sur la pâte.

Cuire les muffins à 200 ° C pour 18 minutes ou jusqu'à ce que une brochette en bois, que vous tenez au centre d'un muffin en ressorte sans résidus de pâte.

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