Petit stimulant pour la vie quotidienne - de sorte que vous relancer vos esprits avec des exercices physiques

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Surtout au printemps, vous avez parfois des problèmes à se mettre en forme et alerte. Les exercices suivants vous avez de petits stimulant pour la vie quotidienne qui vous aidera à un regain de vigueur et d'énergie ainsi que le printemps chasser la fatigue.

Stimulant pour la vie quotidienne

  • Respirez profondément: La plupart des gens ne utilisent que très rarement le plein potentiel des poumons. Surtout si vous êtes assis toute la journée devant l'ordinateur sur le bureau, le poumon n'a pas la possibilité d'élargir et accueillir assez d'oxygène. Mais l'oxygène est vital pour rester éveillé et en forme. Donc, le premier exercice de stimulant est aussi la plus simple: Asseyez-vous debout et respirer consciemment par le nez, placez une main sur votre ventre pour sentir comment l'estomac se dilate avec l'inspiration. Puis expirez par la bouche. Dans la fenêtre ouverte l'exercice est particulièrement efficace
  • Nouveau départ pour la journée - donc vous pouvez commencer la journée plein d'entrain: Même avant de se lever une fois tendue tous les muscles et activer tous les muscles des orteils à la tête. Cette tension Maintenez la position pendant quelques secondes, puis retirer de la tête aux orteils à nouveau. Ainsi, tout le corps est fourni avec le sang et le cycle se accélère - idéal si vous avez une pression artérielle basse le matin.
  • Après le lever, ou entre un jour pour soulager le dos, l'exercice stimulant suivante est: Tenez-vous droit, étirer les deux bras aussi haut que vous le pouvez au plafond, vous vous concentrez sur levant les yeux, prenez une profonde respiration et étirer le corps entier de la longueur. Puis relâcher la tension et expirant lentement rouleau arrière et faire vous-même autour de sorte que vous pouvez atteindre avec vos bras vers le bas à ses pieds.
  • Un exercice merveilleux stimulant pour toute personne qui se trouve à un long bureau, suit également l'activation de la colonne vertébrale. Se redressa dans votre fauteuil, mais afin que vous êtes assis vacants et le dos ne est pas appuyé. Fermez les yeux et imaginez que votre colonne vertébrale est comme un collier de perles sur une ficelle attachée dessus de votre tête. Mettre en place, comme si quelqu'un tire sur le cordon de la longueur. Le menton tirer une, de sorte que le cou est parfaitement dressée droite. Ne retenez pas votre souffle tout, laisser les épaules chute détendue. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis relâchez lentement.
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