Pilzpfanne: champignons cuire sain et délicieux - une recette

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Les champignons sont tout simplement délicieux. Comment vous pouvez faire une casserole de champignons rapide et sain pour vos proches, cliquez ici.

Champignons sont en bonne santé

  • Champignonsundauch tous les autres champignons ont une très forte proportion de la vitamine essentielle D.
  • La vitamine D est important pour le corps humain Kalziumhaushaltdes et joue un rôle important dans la construction et le maintien derMuskeln, des os et des dents.
  • En outre, le risque de développer un cancer doit être inhibée par cette vitamine. En outre, les maladies cardiovasculaires est de l'empêcher.
  • Dans les saisons ensoleillées de votre Körperin EmplacementL'Holiday est vital pour produire de la vitamine D elle-même. En automne et en hiver, ce qui fait cruellement défaut dans la chaleur du soleil, de sorte que Siedas vitamine propos dieNahrungaufnehmen devrait.

Comment préparer un délicieux champignons sautés

  1. Tout d'abord, vous devez nettoyer les champignons. Pour ce faire, vous devez prendre une serviette en papier ou une brosse, puis essuyez chaque champignon. Ne pas laver les champignons Veuillez l'eau, parce que les champignons absorbent Sinon eau.
  2. Maintenant, prenez un couteau de cuisine et de réduire de moitié ou le quart des champignons selon la taille.
  3. Ensuite, peler l'ail par première coupe les deux extrémités, puis placez le pied sur une planche et appuyez doucement avec le dos d'un couteau. Dans ce cas, la coquille se dissout et vous pouvez retirer facilement et tirez le couteau cela.
  4. Hacher l'ail très bien maintenant.
  5. Maintenant vous épluchez les oignons et les couper en petits cubes.
  6. Imaginez maintenant un grand poêle antiadhésive sur la cuisinière et chauffer légèrement. Entrez les champignons sans graisse dans la poêle.
  7. Laissez les champignons environ 4-5 minutes en les retournant fréquemment au brun.
  8. Maintenant, versez l'huile d'entrer dans l'oignon et l'ail et laisser cuire encore 2 minutes.
  9. Entrez maintenant ajouter la pâte de tomate et faire cuire juste avant vous ajoutez ensuite le paprika vrai.
  10. Maintenant, versez le bouillon de légumes et crème de soja dans la casserole de champignons.
  11. Ensuite, tapez, ajouter les oignons et après il a bouilli brièvement, laissez le champignon casserole, couvrir et cuire à feu moyen pendant 4 minutes.
  12. Laver le sage maintenant sous l'eau courante et le sécher avec une serviette en papier. Pluck maintenant les feuilles de sauge partir, dannauf legensie dessus de l'autre de la surface de travail et hacher les feuilles sont petites.
  13. Maintenant propre et la ciboulette avec de l'eau, puis le couper en rouleaux.
  14. Entrez la ciboulette et la sauge dans la casserole de champignons et assaisonner avec le sel et le poivre à l'achèvement.

Servir sur le plateau de champignons de pâtes de blé entier, comme cela vous apporter la fibre même en bonne santé, en plus de la table. Vous pouvez rejoindre le plateau de champignons de champignons comme un plat d'accompagnement pour le steak ou côtelette.

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