Piscine contre les douleurs dorsales - Quelle technique est le meilleur?

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Lorsque les maux de dos est le moteur le sport pour beaucoup une douleur. Mais il est important, car il renforce les muscles du dos. Souvent, vous obtenez le Conseil à aller nager plus. Mais pas tous les style de nage est adapté pour les maux de dos. Crawl renforce le dos.

Une des principales raisons de maux de dos est une faiblesse des muscles de base. Si les muscles ne peuvent plus soutenir la colonne vertébrale correctement, il se agit de mauvaise posture et la tension et la douleur en fin de compte en arrière. Par conséquent, la formation de force est l'une des mesures les plus importantes pour résoudre les problèmes en coupe dans la poignée.

De nombreux médecins recommandent à leurs patients de renforcer le dos. Il n'a pas à transpirer dans le gymnase une. Il ya d'autres sports qui renforcent l'arrière, pour ainsi dire avec désinvolture. Surtout piscine renforce la coque. Ici, ce est principalement en raison de la bonne technique.

Brasse

La plupart des gens dans la piscine avec sa technique de poitrine. Dans sa forme de base, il est facile à apprendre et moins stressant. Avec de la chance, vous pouvez même empêcher les cheveux mouillés, ce que le style a apporté une certaine "piscine de coiffure" surnommé. Bien que beaucoup pensent, Brasse est simple et saine, beaucoup son dos blessé plus ils en profitent.

Ce est précisément dans une position verticale dans l'eau de nombreux nageurs vont sur le bas du dos et étirement dans certains cas même le cou. Au lieu de détente à l'arrière, vous l'étroit encore plus et est livré avec douleurs au dos et au cou de l'eau. Donc, si vous voulez la brasse, assurez-vous de ne pas tomber dans le creux arrière et étirer après chaque choc de jambe du corps pour soulager le dos.

Crawl ou Freestyle

Crawl, brasse bien ardu que pour la plupart, mais le corps peut rester droit tout le temps. Afin d'obtenir une bonne position dans l'eau, vous devez serrer les abdominaux et les muscles bout à bout, qui forme les muscles du tronc entières. Avec un peu de formation, vous pouvez nager tout à fait quelques pistes à la fois avec crawl après une courte période. Ici, il est important que vous regardez vers le plancher pelvien et pensez à l'avenir pas trop longtemps. Une position de tête en position neutre détend aussi les muscles du cou causées par les nombreuses tâches sur l'ordinateur sont l'élément déclencheur de problèmes de dos pour beaucoup.

Dos crawlé

Dos est pour le dos, même un peu mieux que le freestyle et le dos plus apprendre quelque chose aussi simple exploration du sein. Puisque vous ne avez pas à être coincé sous la tête de l'eau, la respiration devient plus facile et vous ne tournez pas la tête. Elle élimine également la rotation autour de l'axe longitudinal du corps, sans lequel il ne est pas dans le freestyle et a causé quelques problèmes.

Puisque vous devez élever activement les hanches, aussi les muscles du bas du dos sont spécialement formés qui sont lourdement touchés par une longue séance. Cependant, nous devons aussi veiller à ne pas tomber dans le dos très creux. En raison du grand mouvement du bras aussi épaules sont détendues et revigoré. Vous regarder juste au moment où vous atteignez la fin de la piscine.

Depuis papillon ou un dauphin est très ardu et exigeant techniquement, nager seuls professionnels avec cette technique. Pour des fins de formation, presque personne ne vous entraîner cette discipline difficile et pénible.

Piscine en lui-même est en bonne santé, car il se entraîne presque tous les muscles et protège ainsi les articulations. Par conséquent, de nombreux thérapeutes utilisent sur l'eau, pour former le dos de leurs patients. En outre, vous pouvez facilement apprendre à nager et à protéger leur dos. Cela dépend de la technologie.

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