Placez le projet de santé personnelle

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La plupart sont prises à la fin des nombreuses bonnes intentions. Faire plus d'exercice, moins fumer, moins d'alcool, moins de calories, aller plus souvent dans la nature. La liste de bonnes intentions est souvent long, quand commence la nouvelle année. La fin de Février est généralement pas grand-chose des bonnes intentions. Temps pour votre projet de santé personnelle! Mettre en œuvre des résolutions avec un projet de santé personnelle

Le projet de santé personnelle plan
Tout d'abord, il est important de savoir ce que vous voulez faire en général. Par exemple, «Je propose plus» ou «réduire le poids" seraient de bons points de balle. Dans l'étape suivante, il est bon de überlegenwas vous voulez faire exactement. Donc, si vous avez écrit, par exemple, qu'ils veulent se déplacer plus, il est maintenant important de noter ce type d'exercice qu'ils pensent. Prenez note de pour le type exact de Betätitung physique. Aimeriez-vous faire du jogging à nouveau, notez le. Voulez-vous jouer au tennis ou enfin commencer avec le squash, ils enregistrent le.

Le calendrier exact
Dans la vie quotidienne, sous le stress, nous avons tendance à aimer juste la relaxation et de récupération pour sauver. Mais celui-ci est absent deux fois, puis. Non seulement que les temps de récupération ne parviennent pas. Au cours de la période pendant laquelle ils pourraient autrement se détendre un peu et de recharger votre batterie pourraient leurs énergies sont maintenant également affirmé. Est-il pour autant que les temps de récupération et les phases de relaxation manquantes une semaine, mais les temps nouveau fixes doit être prévue. Par exemple, "jogging à l'heure du déjeuner» ou «salle de squash après le travail" ici serait de bons points de balle. Parfois, il est logique de planifier l'heure exacte afin que le projet peut effectivement être mise en œuvre.

Qui peut inclure projet de santé personnelle
En plus de "faire plus d'exercice» est souvent le point de "alimentation saine" haut sur la liste de bonnes intentions. Cette mise en œuvre peut parfois être assez difficile. Souvent, nous ne nous prenons pas trop au bon moment de shopping dans les stress de la vie quotidienne et à cuire dans la paix. Il devient rapidement acheté quelque chose entre les deux et trépidante englouti dans le train ou dans un bar snack. Ça fait mal et les aliments malsains et de l'apport plus que nous pensons trépidante alimentaire. Le corps n'a pas eu le temps de digérer la nourriture seul. Les nutriments offerts à la plénitude de plomb et les éructations. Avec le stress et l'anxiété peuvent conduire à une inflammation de la muqueuse gastrique.

Réglage des temps de relaxation
Avec suffisamment d'exercice physique et la saine alimentation tout homme a besoin de temps dans la journée où il peut être tout sept droites. Le temps de loisirs, d'eux-mêmes à la dérive Lassens, juste une fois de plus son enfant, ou de jouer est rapidement perdu dans un Alltab épuisante avec le travail et les responsabilités familiales. Mais il est important, nous voulons venir énergiquement retour à l'équilibre. Les temps de relaxation peuvent être des moments où nous suffit d'écouter une fois de plus de la musique, lire un bon livre. un programme de radio intéressante entendu, effectuer un sauna ou la piscine visite. Egals quoi, il est important pour elle de fixer les périodes de la semaine et qu'avez-vous fait alors réellement faire.

Découvrez l'opposition au projet de santé personnelle
Un bon plan comprend également découvrir ce qui vous empêche de mettre en œuvre en raison de leurs bonnes intentions en actions. Soir, manquant souvent la force encore réveiller ou ne voulez pas que vos sports sélectionnés comme conduire seul? Quels sont les risques dans leur vie quotidienne, qui les empêchent de vivre une vie plus saine? Ici, il est important d'identifier les obstacles et juste à penser contre-stratégies.

Lancer le projet de santé personnel - prendre des mesures concrètes
Toute la planification et de toutes les bonnes intentions sont inutiles si non suivie de mesures concrètes. Notez également ces mesures concrètes aussi étroitement que possible, puis livre complet à ce sujet, si vous étiez en mesure de les exécuter. Souvent, la première réussit assez bien avec la connaissance des résistances connues. Il est donc important de penser de petites récompenses, de sorte qu'il est possible de maintenir les bonnes intentions sur une période de temps plus longue.

Conclusion:
Pour démarrer un projet de santé personnel, il est important de prévoir des horaires fixes pour leurs projets. Même la connaissance de leurs résistances et les étapes spécifiques que vous pouvez prendre pour la mise en œuvre de leurs projets sont des piliers importants d'un projet de santé personnelle réussie.

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