Plan Ski: Eh bien préparé pour la neige (Partie 1)

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La forme physique, la station de ski droit, l'hébergement et l'arrivée - vous planifiez votre prochaine fois que de vacances de ski pour permettre les jours libres ne peuvent pas être un cauchemar. Ski fournit votre corps avec un grand défi: la coordination et la remise en forme doivent être aussi développés que la force. Surtout les muscles de la jambe joue un rôle important.

Juste à temps pour commencer à préparer le séjour au ski
Endurance de base et la formation de la force, aux sports avec un mouvement similaire à ski sont sur le plan de formation. La base physique pour les sports d'hiver vous mettre idéalement en été. Mais à l'automne, vous devriez commencer par la préparation athlétique, de sorte que vous ne cognez pas en vacances de ski après deux jours de vos limites de condition.

Endurance est sous-estimée par de nombreux sports d'hiver. Il est important d'aller avec un bon état sur la piste. Parce que quand vous êtes en forme, et sa concentration peut être maintenue jusqu'à la dernière sortie. Qui est fatigué, fait des erreurs. Et personne ne veut traîner avec ses dernières forces dans la vallée. Depuis les chutes et les blessures sont presque inévitables.

Fun dans le séjour au ski
La condition est la base pour presque tous les sports. Mais dans la vie quotidienne d'une bonne endurance est important pour le bien-être général. Avec une formation d'endurance pour améliorer son système cardiovasculaire, le système immunitaire, brûle les graisses et le corps se régénère plus rapidement après l'exercice. Par conséquent entraînement d'endurance doit toujours être utilisé par ne importe qui.

Astuce: Roller est la meilleure préparation pour les skieurs, surtout pour les débutants, parce que le mouvement est très similaire à ski. Qui va patiner régulièrement, non seulement améliore son endurance spécifique au sport, mais aussi l'équilibre et la coordination.

Le séjour de ski à l'automne
Surtout, un style de conduite sportif nécessite beaucoup de force dans les jambes, de sorte que même à des vitesses élevées, vous pouvez toujours vérifier ski et de snowboard. Par conséquent, la formation force régulière est bénéfique. En particulier, les cuisses et les muscles fessiers avant doivent être formés.

Qui était paresseux toute l'année, devrait commencer six semaines avant le début de ski avec la dernière préparation sportive. Sinon, ce est trop tard. Le corps a besoin de temps pour répondre à des stimuli de formation et de se habituer à l'exercice inconnu. Au endurance de base ne est pas grand-chose à faire maintenant. Il est préférable de mettre dans l'ambiance avec des exercices ciblés sur le ski est.

Dans les années 70, il a encore fait collectivement avec Skigymnastik devant la télévision. Aujourd'hui, il n'y a plus de cette façon. Au lieu de cela, des exercices de renforcement offrent pour les jambes et le torse. En outre, le vélo et le roller sont susceptibles de faire à nouveau les jambes fatiguées ajustement.

Dernière minute: Monter avec Power Plate et Co
Une autre méthode pour préparer dans un court laps de temps sur les sports d'hiver, offre la formation dite vibrations. Ici vous vous entraînez sur une plaque vibrante qui apporte une cible avec des oscillations très rapides de la balance. Le corps réagit par réflexe et serré les muscles touchés.

Des études montrent par la formation de vibration peut obtenir beaucoup de succès avec relativement peu d'efforts dans un temps très court. Une augmentation significative de la force et l'endurance ainsi qu'une plus stables muscles de base sont les résultats. Qui a une telle plaque vibrante pour permettre de préparer son corps idéal pour le ski.

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