Planifier vos entraînements sur le long terme

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La planification est importante dans de nombreux domaines de la vie. Qui pense avance, les choses se passe structuré, est plus détendu et peuvent mieux répondre à l'adversité. Cela est également vrai pour votre formation en cours d'exécution. Toute personne qui planifie victoires à long terme. Exemples? Planifier vos entraînements sur le long terme

Faciliter la course de pays: faire dates de formation
Surtout au début, il est important que vous apportiez la régularité dans votre formation. Il est extrêmement utile de planifier les sessions de formation plus tôt et faire une note dans votre horaire. Comment préparer déjà avec les entrées mentalement pour la formation et d'accroître la responsabilité. rendez-vous d'affaires et ne soyez pas si simplement éclater la douleur, non?

Formuler des objectifs de formation
Si vous décidez d'hiver, pour lancer un automne prochain marathon, alignez partir de ce moment votre formation sur votre objectif pour la saison. Assurez-vous de savoir si et combien essai correspond à la programmation. Qui gère un marathon, devrait à l'avance - par exemple, pour planifier une demi-marathon comme une compétition de test - environ un mois avant. Cependant, un marathon première cible intermédiaire moitié peut déjà avoir lieu au printemps, etc.

Créer des plans de formation à long terme
Coureurs expérimentés font leurs plans de formation ou se préparent pas spécifiquement, mais "seulement" après avoir ressenti pour les compétitions. Skieurs moins expérimentés peuvent obtenir des plans de formation pour peu d'argent ou parfois même gratuitement dans la littérature et de l'Internet. Ceux-ci sont souvent conçues pour des périodes de 10 à 20 semaines.

Astuce: Ne pas exercer en hiver après un plan de formation de marathon si vous voulez nier jusqu'à l'automne une telle compétition. Formuler des objectifs intermédiaires réalistes plutôt le cas échéant être formulée fois cibles défensive et de train en ligne. Cela peut être par exemple une course de 10 kilomètres en Février, un demi-marathon en Avril / mai, même un demi-marathon en Septembre et enfin un marathon en Octobre.

Inscrivez-vous tôt pour le concours
Si vous avez choisi une participation de la concurrence, vous devez vous inscrire le plus tôt possible. Pour créer la responsabilité. Vous évitez également tous les sièges sont déjà sold out, parce que vous avez attendu trop longtemps. Last but not least, épargner tôt l'argent d'enregistrement des oiseaux parce que les prix souvent tirent plus la concurrence.

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