Plus de temps grâce à une gestion efficace du stress

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Vous connaissez la situation de sa propre: En raison de la pression du temps est la conséquence souvent le stress, la colère. Il serait beaucoup plus détendu si vous pouviez laisser les problèmes soient là où ils appartiennent - à savoir dans le bureau. Mais assez souvent ils sont aussi un fidèle compagnon dans le secteur privé. Alors seulement, vous ne serez jamais en mesure de passer consciemment éteint. Comment ça peut encore aller, montrer les conseils suivants pour la gestion du stress. Plus de temps grâce à une gestion efficace du stress

Astuce 1: Sport and Exercise pour la gestion du stress

Les deux sont une excellente façon de réduire le stress. Il ne importe pas à devenir des athlètes de haute performance. Au contraire: il se agit de choisir un type de transaction que votre confort et est associée à une certaine endurance. Cyclisme, jogging, la natation et même la marche aide. Tout cela réduit les niveaux d'adrénaline et rend votre esprit libre. Mais que faire quand le jour est loin d'être terminée? Voici quelques idées:

  • Laissez votre bureau et exécutez plusieurs reprises jusqu'à l'escalier en bas.
  • Si il n'y a pas, vous êtes assis sur une chaise avec les deux mains sur le bord du siège et tirez vers le haut. Appuyez simultanément si serré que vous pouvez sur le siège. Comptez jusqu'à 10, puis de laisser aller tout d'un coup.
  • Aller à l'extérieur et vous pourrez compléter une promenade courte mais rapide.

Astuce 2: Ne prenez pas les émotions négatives maison

Rechercher la place un «dépotoir» symbolique pour vos émotions négatives. Le meilleur sur le chemin du retour et à un point où vous venez toujours. Idéal: une poubelle à proximité des transports publics ou le site des déchets près de votre appartement ou maison. Ces deux variantes sont faites-vous maintenant à votre dépotoir émotionnelle.

Prenez tous les soirs en passant de votre ballast mentale. Tout ce qui se est accumulée sur les émotions et les pensées négatives, la colère et le stress, la tristesse et la colère toute la journée. Et si vous l'avez fait, regardez pour le nouveau mentalement, à savoir votre journée de travail et les heures agréables en famille ou partenaire. Vous verrez qu'il accumule à l'intérieur de vous. Essayez cette forme de gestion du stress.

3. Astuce: Quinze minutes de silence absolu la gestion de l'aide de stress

Stress tourbillonne votre cerveau et met à la tension la plus élevée. Aussi votre corps. Par conséquent, il aide énormément si vous vous livrez à un calme absolu juste pour une quinzaine de minutes après cette date. Pour descendre, se détendre et respirer. Si vous trouvez qu'il est difficile, peut être fait en utilisant des méditations guidées, essayer avec le training autogène ou de prêter attention seulement à votre souffle. Cela vous permet de reposer vos pensées avec la même.

Bien sûr, cela devrait être fait dans un endroit calme où vous serez tranquille. Transformez votre téléphone cellulaire désactivé, desserrer les vêtements serrés et profiter du silence - même si ce est difficile au début. Avez-vous, mais se habituer à elle, vous ne voudrez pas manquer.

Bonne chance avec la conversion!

Votre Burkhard Krupa
Expert en gestion du temps

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