Plus d'énergie en vous relaxant dans le bureau

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À quand remonte la dernière fois que vraiment détendu? - Pas de détente en vacances, mais dans la vie quotidienne normale? Entraînez votre capacité à vous détendre par «courte prélasser". Même si vous avez peu de temps pour le repos à votre journée de travail - plage de l'inaction déjà trois ou quatre minutes consciente de détente efficace contre. Prenez ce temps vous avez besoin pour se détendre. Entrez un temps de relaxation de pincement dans votre calendrier. Mais ne oubliez pas de tourner dans ce téléphone de temps et un téléphone cellulaire! Le temps que vous utilisez consciemment pour se détendre, se appuie sur votre énergie retrouvée rapidement à nouveau. Essayez les techniques de relaxation suivants de simple une fois.
  • Voir, par exemple, par la fenêtre et laisser les verts d'un effet arbre à feuilles caduques sur vous.
  • Écouter le service, tandis que la musique consciente de trajets en voiture.

Prenez un voyage fantastique
La plupart des techniques de relaxation sont assez simples. Essayez, par exemple, aussi souvent que possible pour bannir les pensées négatives sur votre tête. - Ce est bien sûr pas toujours, mais avec la pointe suivante est faite de noir au moins un gris clair:

  • Détendez-vous votre mâchoire en massant doucement.
  • Fermez les yeux et vous faire mentalement pour le voyage: marcher pieds nus sur la plage, imaginer le bruit de la mer et le vent contre votre peau.

Utilisez vos biorythmes
Favorise également la détente. Vous orienter à votre journée de travail - si possible - les repos et de travail phases, qui sont déterminés par la nature:

Utilisez l'horloge du temps pour des tâches créatives 10-13.

  • Donnez-vous une pause de 13 horloge lorsque le midi profonde fait le travail inutilement difficile, ou effectuer des tâches simples ou des appels téléphoniques.
  • Après cette phase d'expansion, vous commencez à l'horloge de 15 à la seconde puissance haute et ensuite composer avec les tâches qui nécessitent une bonne vitesse et la mémoire à long terme.

Pour aussi aider à vous détendre
Eviter trop d'aliments gras, parce que souligne le corps et lui vole des réserves d'énergie.

  • Glissez trop de bonbons, boissons sucrées, de l'alcool et de la viande de votre régime alimentaire.
  • Buvez beaucoup de liquides tels que l'eau minérale et des fruits.
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