Pose Running - Utilisez cette méthode pour votre formation en cours d'exécution

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Scientifique russe Dr. Nicolas Romanov a eu l'idée de sevrer les gens dans les années 1970, le Rückfußlauf encore et rendent le pilotage plus efficace. Depuis 1997, il a vendu son idée sous le nom de "Méthode de Running Pose". Voici comment posent Courir œuvres et comment vous pouvez utiliser la méthode pour votre propre formation. Exécutez plus rapide grâce à poser Courir?

Le facteur décisif dans la course Pose est la gravité. Par déplacer doucement votre centre de gravité vers l'avant, faire de cette force naturelle, qui est en fait sur le terrain, "capture" toutes les créatures et objets, votre allié. Le cas léger se avance à savoir la gravité comme un accélérateur pour le cours. Votre travail ne est en elle pour éviter la chute en déplaçant vos pieds en avant dans le temps.

Les trois phases pendant Pose course

méthode des Romanov se compose de trois phases: Dans la phase "pose" se compose de coureurs dans le médio-pied au-dessous du corps dans un montant. Dans le "cas en phase" du centre de gravité est déplacé vers l'avant pour mettre en oeuvre l'accélération de la pesanteur. Dans le "pull" phase de la jambe de support est tiré rapidement que possible sous la cuisse de "chute" immédiatement dans l'étape suivante peut.

Avantages des Runnings de pose

L'impression est donc moins crucial pour l'excavation, le rotor économise de l'énergie. Des études démontrent l'efficacité de la méthode. Ses traits caractéristiques sont une fréquence de pas élevé et des temps de contact avec le sol.

Cependant, Pose de course ne est pas une panacée. Le coureur doit apporter beaucoup de patience et de zèle pour automatiser le mouvement. Pose Runner sont également pas à l'abri de blessures et de traumatismes liés au stress. Néanmoins Essayez-le: une fois. Surtout l'automne et l'hiver sont parfaits pour faire des corrections sur l'exécution de style.

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