Pour abaisser votre taux de cholestérol sans médicaments

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Les médicaments comme les statines sont souvent utilisées contre le cholestérol élevé. Mais vous ne avez toujours pas avaler des pilules pour abaisser les taux de lipides sanguins. Même avec des remèdes naturels, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol. Vous pouvez trouver quelques conseils ici. Basse-cholestérol sans médicaments

Tout d'abord bien sûr, vous devez voir que le cholestérol ne est pas toujours une mauvaise chose. Le corps a besoin de cholestérol pour construire des murs de cellules, par exemple, ou de faire certaines hormones. En outre, le HDL «bon» cholestérol protège contre les maladies cardiaques, même. Il devient dangereux quand le «mauvais» taux de cholestérol LDL est augmentée. Puis le risque de maladies vasculaires telles que l'athérosclérose et d'attaque cardiaque augmente.

Combien de taux de cholestérol être?
Dans l'ensemble, un taux de cholestérol total inférieur à 200 mg / dl est considéré comme optimal. En cas de mauvais cholestérol LDL, une limite de 160 mg / dL ne doit pas être dépassée, tandis que les niveaux de HDL devraient être d'au moins 40 mg / dl. Toutefois, cette limite est supérieure à environ la moitié de toutes les personnes âgées de plus de 40 années en Allemagne. Pour la santé a des conséquences graves. Par conséquent, il est important d'abaisser le taux de cholestérol.

LDL et HDL
Le corps lui-même forme le cholestérol. Après tout, il avait besoin de ce que un matériau de construction pour de nombreux processus importants. Il est également en mesure de réduire le taux de cholestérol. En outre, il peut également fermer sa propre production à un taux de cholestérol élevé. L'excès de cholestérol LDL, qui se dépose sur les parois de la cellule est réduite pour une personne normale avec un taux de cholestérol de HDL cholestérol normale. La situation est différente si le taux de cholestérol est élevé de façon permanente est. Ensuite, le LDL est déposée sur les parois des cellules, ce qui augmente le risque de maladie.

Basse-cholestérol naturellement
Maintenant, le corps ne est pas en mesure de réduire le LDL se accumule rapidement ce assez comme mentionné sur les parois cellulaires. Par conséquent, vous devriez vérifier régulièrement votre taux de cholestérol. Sont-ils augmenté de manière significative, de nombreux médecins prescrivent des médicaments pour les graisses sanguins élevés. Mais, naturellement, vous pouvez réduire le cholestérol.

Faites attention à votre alimentation
Surtout avec le régime que vous prenez un effet positif sur le taux de cholestérol. Cela devrait être dans le menu dominé par les fruits, les légumes et l'ensemble de la qualité des grains. Ces produits naturels ne contiennent pas de cholestérol, mais beaucoup de vitamines et de fibres. Ces substances, qui sont principalement utilisés dans les grains entiers, agissent comme une sorte d'éponge. Elles sucent liquide, y compris l'acide biliaire contenant du cholestérol et peuvent réduire le cholestérol. Rempli de LDL-cholestérol, ils sont simplement éliminés de l'organisme.

A les mêmes fruits et légumes contiennent une forte proportion de composés phytochimiques. Ceux-ci agissent comme antioxydants et empêchent les radicaux libres qui, autrement réagir avec le cholestérol LDL et attaquer les récipients en plus. Les soi-disant oméga-3 les acides gras d'améliorer les niveaux de cholestérol, car ils ont une forte proportion de HDL cholestérol.

Cependant, vous devez garder la proportion de graisses animales plutôt faibles. Dans le long terme peut augmenter le taux de LDL et de triglycérides en particulier les produits huileux comme le porc. Calories également des produits laitiers tels que crème et le beurre affecter les niveaux sanguins. Très pauvres sont les aliments avec une forte proportion de graisses dits trans. Qui se nourrit surtout de frites, des chips ou de la pizza n'a pas à se interroger sur les mauvaises valeurs sanguines.

Mouvement va dans le sang
Même avec l'exercice, vous pouvez facilement améliorer les niveaux de cholestérol. Ce sera tout particulièrement bénéficier les niveaux de HDL de sport. Particulièrement adapté voici les sports d'endurance comme la course, la natation ou le vélo. À un rythme modéré du métabolisme des lipides est stimulée et le taux de cholestérol se améliorent. Trois fois par semaine environ une demi-heure d'ici, souvent déjà fait. Et parce qu'il diminue à travers le sport, qui est deux fois plus sain.

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