Pour apprendre l'auto-hypnose: approfondissement de l'état de relaxation

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Comment savez-vous si vous êtes vraiment dans l'hypnose et comment approfondir l'état de relaxation plus loin, vous apprenez ici en quelques étapes. Utiliser la visualisation et de former votre imagination pour faire une connexion consciente à votre esprit subconscient. Pour faire l'expérience d'enrichissement intérieure. Auto hypnose

Après avoir effectué les trois premières étapes de l'auto-hypnose, vous demandez peut-être maintenant dans la pensée, si ce est l'hypnose ou non. Oui, vous pouvez normalement penser en hypnose. Parce que l'hypnose est un état modifié de conscience avec une concentration accrue, qui est causée par un état de relaxation profonde.

Beaucoup de gens dans la relaxation hypnotique estiment que leurs bras et les jambes sont assez lourds, qui vient de la détente. Les parties du corps ou certains peuvent aussi être assez lâche, mou, immobile ou sensation d'apesanteur. Le scintillement des paupières ou devenir déchirure détaché de son œil sont aussi un signe commun de l'hypnose. En outre, une arrive un moment dans un état agréable de l'hypnose avant beaucoup plus courte que se est écoulé dans la réalité.

Chaque pensée provoque une réaction physique

Avec vos pensées vous influencez les fonctions de votre corps. Ainsi besorgende pensées et anxieux affectent la fréquence du pouls, conduire à une augmentation des émissions pensée de colère d'adrénaline avec des symptômes de stress, ou apporter des pensées tristes larmes coulaient.

Vous pouvez utiliser ce principe désormais délibérément auto hypnose. La perception des changements dans le corps, tels que le froid, la chaleur et engourdissements dans les bras et les jambes est un moyen de se concentrer ciblée.

Une fois que vous avez fait trois étapes préliminaires, diriger votre attention sur l'un de vos bras, que ce soit à droite ou à gauche. Définir ce bras Visualisez «voir» vous-même sur votre écran interne, ainsi que cela est possible. Restez très lâche ici et prenez votre temps. Respirez calmement et profondément.

Si vous aimez la chaleur, alors imaginez tels. Comme les rayons du soleil qui brille sur votre bras. Sentez comme votre bras réchauffé au fil du temps? Si vous vous sentez plus froid que agréable, alors imaginez comment l'eau glacée coule de votre bras et ses doigts engourdis lentement. Quels que soient vos sentiments changent, il n'y a pas de bonne ou mauvaise, chaque personne réagit différemment.

Renforcer votre imagination

Êtes-vous capable de changer certaines sensations dans le corps par le biais de votre imagination? Très bon! Même si ça ne marche pas tout de suite, ou réussir que de faibles changements, vous continuez à pratiquer, mais toujours décontracté et détendu, et vous vous sentirez comme vous mieux en mieux avec vos pensées affecter leurs fonctions corporelles. Cet exercice aide à renforcer votre imagination et approfondir votre état de relaxation.

Comment intégrez-vous des suggestions positives dans l'hypnose et comment se récupérez à partir de l'hypnose pour vérifier mes autres articles.

  • Qu'est-ce que l'auto-hypnose et quand dois-je l'utiliser?
  • Pour apprendre l'auto-hypnose - Conseils utiles pour préparer
  • Pour apprendre l'auto-hypnose: Introduction à la relaxation hypnotique
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