Pour boire correctement contre le stress de chaleur

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Maintenant il est enfin là, l'été tant attendu et comment. Hier encore froid et la pluie, des températures aujourd'hui par plus de 35 degrés. Ces différences de température moyenne effort pure pour votre corps. Qu'est-ce que vous faites le mieux à ces températures élevées. Que faire sur le stress thermique? Dans la chaleur dont vous avez besoin de boire beaucoup.

Attention, la déshydratation

À des températures élevées, votre corps transpire plus que d'habitude et perd plus fluide. Buvez beaucoup maintenant, ce est la hanche, afin que votre corps ne se dessèche pas. A boire maintenant trop peu, il peut provoquer une surchauffe de l'effondrement ou même un coup de chaleur. Sont particulièrement vulnérables à ces températures estivales élevées personnes âgées, les tout-petits et les bébés, mais aussi des personnes malades et obèses. Mais tous les individus en bonne santé qui boivent trop peu.

Attention, problèmes circulatoires

Par temps chaud, il arrive souvent que dans le sang les chutes de pression de beaucoup de gens, qui ont ensuite se battent avec des problèmes circulatoires. Le sang circule pire et peut conduire à un approvisionnement insuffisant du cerveau en oxygène et le résultat dans un coup de chaleur ou d'épuisement de chaleur.

Les symptômes du coup de chaleur

La fatigue, la douleur et la lourdeur dans les jambes peuvent être les premiers symptômes de stress thermique chez les patients à risque. Cependant, des problèmes de circulation, soif anormale et une peau très rougie peuvent être les premiers signes. De même, un vertige forte et les spasmes musculaires sont des signes d'alerte précoce. Répondre immédiatement pour éviter un coup de chaleur en eux-mêmes ou pour autrui.

Une forte fièvre, des nausées et des vomissements fin directement à un coup de chaleur. Dans le pire des cas, le risque de choc et l'inconscience. Afficher l'ambulance doit être appelé.

Les premières mesures en situation de stress de chaleur

La priorité: sortir du soleil et à l'ombre. Beaucoup, beaucoup boire. Abaissez la température du corps avec des serviettes humides sur les bras et les jambes. Sont des chiffons humides pas à portée de main, pulvériser l'eau touchés. Se il n'y a pas d'amélioration, consultez un médecin.

Il est important pour toutes les mesures de refroidissement pour soutenir les jambes de la chaleur élevée de la victime. Ainsi, le gains de cycle dynamique. La personne perd conscience, appelez immédiatement une ambulance.

Pour éviter cela

Première règle de la chaleur: ne oubliez pas de boire beaucoup de liquides. La meilleure eau embouteillée et / ou tisanes non sucrées. Jus dilué avec de l'eau est également très bon. Mais prenez garde à ne pas boire des boissons froides. Elle menace des crampes d'estomac. Eviter les températures élevées sur le café, le thé noir et les boissons sucrées hautement. Ils ne sont pas conçus pour compenser votre équilibre hydrique.

Manger à des températures élevées beaucoup de fruits et légumes que vous. Cela soulage dans le travail de la digestion et vous vous sentirez beaucoup mieux. Les personnes dans la Méditerranée font en face de nous.

Vous devez baser

Évitez les changements fréquents entre espaces intérieurs fortement refroidis et des températures ambiantes élevées. Cela affecte votre circulation. Êtes-vous sujette au stress thermique, évitez l'exposition prolongée au soleil. Ne portez pas de vêtements serrés et porter un chapeau.

Évitez les activités sportives plus de la chaleur élevée et mettre le sport au tôt le matin et tard le soir.

Lingettes front et le cou assurent un refroidissement agréable. Ou il suffit de laisser couler l'eau froide court à l'intérieur de vos avant-bras.

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