Pour effacer votre dépression hivernale

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Dans cet article, vous apprendrez de base pour la dépression hivernale, saison et pas si rare mélancolie, ainsi que les meilleurs contre-mesures qui font des merveilles dans les formes légères et modérées. Ces conseils pratiques vous aideront à obtenir votre trouble affectif saisonnier sous contrôle et de ramener plus de lumière dans votre vie. La dépression hivernale est causée par le manque de soleil.

Qu'est-ce qu'une dépression hivernale?

La dépression hivernale, également connu sous le blues de l'hiver, est une dépression saisonnière. Surtout dans les mois les plus sombres de l'année - ce Décembre, janvier et février - il est répandu dans nos latitudes. La lumière du soleil est connu pour affecter l'humeur atténuer la concentration des substances dans le cerveau - en particulier la sérotonine.

Une augmentation de l'hormone mélatonine du sommeil en l'absence de lumière mitdiskutiert comme la cause des symptômes typiques. Rien qu'en Allemagne, souffrent plus de 4 millions de citoyens de la dépression, beaucoup d'entre eux sur une dépression hivernale. Souvent ce dernier reste méconnue et donc non traitée, il serait assez simple.

Les symptômes tels que l'apathie, légère à grave détérioration du sentiment, un besoin accru de sommeil, augmentation de l'appétit pour le sucre et l'amidon avec accompagnement gain de poids - en particulier dans les mois d'hiver - sont des signes de cette maladie. Cependant, les blues de l'hiver ne est pas seulement en hiver, même parmi les travailleurs de quarts et les gens voit pas si souvent la lumière du jour, présentent des symptômes typiques.

Dans les cas graves de troubles affectifs saisonniers, ainsi que les symptômes et les signes qui ne sont pas typiques de ce qui précède, important qu'un médecin doit être consulté.

Que la lumière soit

La lumière du jour, dans le cas de la dépression hivernale atout. Même autrement, est généralement beaucoup plus la lumière du soleil dans l'espace - que ce soit personnel ou professionnel - fortement recommandé. Évitez autant que possible la lumière artificielle et le mettre là seul où il est absolument nécessaire. Gardez votre rythme jour-nuit aussi bon qu'il peut aller. Une demi-heure de marche à la lumière naturelle fonctionne à merveille.

Un vacances prolongées durant les mois d'hiver en climat chaud et ensoleillé est un vrai régal pour le corps et l'âme. Pendant ce temps, il ya un certain nombre de dispositifs dits de luminothérapie pour un usage domestique à des prix abordables. Vous devez acheter un tel dispositif dans chaque cas. Une exposition de 30 minutes à une distance de 0,5 à un mètre sur le visage est tout à fait suffisante pour avoir un impact positif.

Sports et sombres pensées

L'activité sportive - surtout à l'extérieur - contribuent manifestement à atténuer les symptômes dépressifs. Même aide contraire sport dans une variété de symptômes physiques. Un esprit sain vit dans un corps sain. Quoi de mieux pour le conditionnement physique comme un sport. Les données de performance et l'orgueil seront lever vos esprits. Le passe-temps Sport Ils agissent de manière optimale contre la monotonie dépressif et faire le long du chemin à un corps sain.

Le millepertuis - L'humeur ensoleillée

Le millepertuis est un antidépresseur léger de la médecine naturelle et est là pour très longtemps avec succès dans l'utilisation. Vous pouvez commencer avec la consommation de préparations de 300mg du commerce maritime et augmenter la dose à 900 mg si nécessaire. Cependant, ne pas combiner la prise à la luminothérapie. Il ya un risque de lésions oculaires.

Depuis les ingrédients actifs du millepertuis rendent la peau sensible à la lumière, une exposition au soleil plus doit être évitée. Utilisez pas plus de médicaments d'ordonnance, il pourrait y avoir wort les préparatifs de John à interactions désagréables.

La nourriture est la meilleure médecine

Le médecin et fondateur de la médecine moderne Paracelse déjà dit: «Votre produit doit être votre recours." Et il a raison. Notre nourriture détient près prêt qui est essentiel à la santé. En attendant, nous savons que beaucoup des ingrédients et des oligo-éléments, ainsi que leurs propriétés de notre organisme.

L'apport quotidien d'une préparation multivitamines et de minéraux contenant de la vitamine B6, thiamine et l'acide folique, peut contribuer énormément au sentiment. Même l'abondante eau potable naturelle et manger des fruits et légumes frais contribue à l'équilibre mental.

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