Pour être en mesure de combattre les blues de l'hiver

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Le froid, les jours courts de l'hiver a frappé beaucoup de gens est déprimant. Trop peu de lumière et de mouvement évoquent humeur légèrement déprimé. Avec quelques trucs, mais vous pouvez combattre les blues de l'hiver et de le convertir pour se sentir bien jour.

En hiver, nous trouvons qu'il est particulièrement difficile de se lever le matin. Ce est sombre, froid, et vous ne sera pas simplement coups de pied. Cela peut vous aider à surmonter le point bas et combattre les blues de l'hiver un dispositif de luminothérapie. A pleine puissance, la lampe transforme votre chambre un endroit ensoleillé, qui a produit immédiatement de bonne humeur et vous donne de l'énergie.

Imaginez le meilleur appareil sur les deux pieds en face de votre lit, de sorte que vous ne avez besoin que le matin réglez le commutateur sur l'intensité souhaitée.

Laissez votre réveil sonner dix minutes plus tôt afin que votre soleil artificiel a le temps de chatouiller vous vous réveillez. Asseyez-vous et puis le petit déjeuner à la distance indiquée en face de l'appareil alors que vous avez le temps. Vous travaillez dans un bureau à domicile, vous pouvez aussi souhaiter faire irradier supplémentaires à plusieurs reprises à quelques minutes de l'unité de lumière. Se il vous plaît ne pas utiliser la lumière le soir après 18 heures, parce que vous ne pouvez pas dormir la nuit autrement.

La musique peut aussi combattre les blues de l'hiver

Avez-vous pendant la journée chaque fois dans une gueule de bois? Demandez à votre musique préférée en ayant rythmes rapides et encourage la danse. Si possible, se lever et se déplacer à la musique. Peut-être que les collègues ont même danser avec eux le plaisir. Si pas, mettez sur le casque et profiter de la musique seule. Même à la maison, vous devriez toujours atteindre pour le support musical si l'humeur baisse. Le plus souvent, cela apporte un soulagement rapide et peut combattre les blues de l'hiver.

Dispositif de thérapie par la lumière et la musique vous pouvez bien sûr combiner journée.

Maj mouvement dans la maison

Si vous ne aimez pas la danse, réglé sur une machine de remise en forme, avec lequel vous pouvez former votre endurance à la maison. En hiver, la course ou le vélo rend souvent pas beaucoup de plaisir, surtout quand il fait froid et humide. Avec une maison ou elliptique, stepper ou d'autres appareils, vous pouvez garder vos muscles en forme, tout en améliorant votre humeur.

Si vous aimez le sport, vous choisissez un DVD que vous pouvez apprendre un sport qui vous convient à la maison. Dans les gymnases en ligne vous avez la possibilité d'essayer de nombreux cours. Le mouvement est une mesure très utile pour surmonter les sentiments de dépression. Avec la musique et ce est plus facile.

Une ambiance parfumée aux huiles essentielles

Une autre façon de combattre les blues de l'hiver est de stimuler nos sens avec des huiles essentielles. Demandez une lampe d'arôme dans la salle que vous étalez le parfum dans la salle. Attention: Ne prenez pas trop des huiles essentielles, afin que votre nez ne est pas réagit surmenés après un certain temps. Les saveurs aident également à des quantités minimes, si le parfum lui-même ne est pas encore perceptible.

Commencer ici avec une petite dose d'une à deux gouttes dans un peu d'eau, en fonction de la taille de la chambre et attendre, si l'effet désiré. Est l'amélioration de votre humeur, la dose est suffisante. Sinon, entrez une nouvelle baisse au traitement observer une amélioration. Ces parfums sont particulièrement adaptés pour alléger l'atmosphère:

  • Bergamote
  • Basilic
  • Angelika
  • Géranium
  • Rose
  • Jasmin
  • Pamplemousse
  • Palissandre
  • Citron
  • Clary Sage

Comme une aide rapide, vous pouvez donner à l'huile de bergamote et Angelika deux gouttes sur un mouchoir et inhaler. Pour la lampe de parfum pas plus de trois huiles essentielles doivent être combinés.

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