Pour éviter les maux de dos: Assis correctement

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Près des trois quarts des adultes en Allemagne souffre de maux de dos. Ce ne doit pas être. Ici, je voudrais vous donner quelques conseils sur la façon d'éviter les maux de dos. Ainsi, il peut aider à assurer la bonne posture. Assis correctement empêche les maux de dos

Qui travaille bien assis, souffre de préférence de douleurs au dos. Il ya plusieurs raisons à cela. Tout d'abord, beaucoup ont une mauvaise posture, ce qui peut conduire à une mauvaise posture et la tension. Deuxièmement, beaucoup ont tendance à être en face de l'ordinateur pour tirer vers le haut les épaules ou d'étirer la tête en avant. En conséquence, les muscles du cou tendue. Le fait que, dans les muscles du dos sont assis pas activé et ce soit plus faible, est un troisième point importante.

Comment le mal de dos

La faiblesse des muscles du dos et des tensions ou des spasmes conduisent finalement à des douleurs dorsales. Les faibles muscles du dos peuvent être forts à nouveau seulement avec de la musculation et les sports. Il est plus facile de se débarrasser de la tension est. Cela ne est possible avec la bonne posture.

Assis actif

La posture correcte ne peut pas être décrit, cependant. Pour la prochaine posture est toujours la meilleure. Le plus vous restez dans la même position, la tension plus probable qu'il y aura, parce que les muscles du dos ne sont pas activés. Mouvement est la clé pour obtenir de longues heures de séance ne maux de dos.

Stretching et étirement

Déplacez-vous dans assis et changer toutes les cinq minutes en position assise. Asseyez-vous parfois sur le côté gauche ou droit ou de déplacer votre poids avant et en arrière. Il est important que le siège est déplacé régulièrement. Idéalement, vous êtes une fois par heure et se étirer. Cela détend les muscles, favorise la circulation sanguine et empêche tension douloureuse à long terme.

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