Pour éviter les maux de dos: La musculation

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Beaucoup de gens en Allemagne souffrent de maux de dos. Il ne doit pas être, parce que les maux de dos peut être facilement évité. La musculation peut apporter votre remise en forme. Évitez les maux de dos: La musculation renforce le dos

Comme vous le savez, est une faiblesse des muscles de base l'une des principales raisons de douleurs au dos. En raison du manque d'exercice et reste assis longtemps nos muscles deviennent plus en plus faible. En outre, la masse musculaire diminue après 30 ans.

A la faiblesse des muscles de base ne peuvent pas soutenir adéquatement la colonne vertébrale. Cela conduit à une mauvaise posture, la tension et les crampes qui finirait par conduire à des maux de dos. Ici vous pouvez une formation ciblée de la force de prévenir efficacement les maux de dos et de manutention aussi la douleur existante dos.

L'entraînement en force avec les maux de dos

Surtout si vous souffrez déjà de maux de dos, il est grand temps de commencer l'entraînement en force. Au moins, si la faiblesse des muscles du dos sont la gâchette. Pour les maux de dos chronique, vous devriez en discuter avec votre médecin. Souvent, un traitement mixte des médicaments contre la douleur et de la formation de la force est utile parce que les symptômes peuvent être trop grand pour travailler sans douleur.

Évitez les maux de dos: Quel train?

Il est important de ne pas seulement les muscles du dos, mais aussi les muscles abdominaux pour exercer. Les deux groupes musculaires travaillent ensemble. Et si un seul groupe musculaire est bien formé, il ya un déséquilibre. Similaire sur une bascule, d'une sur le côté d'une épaisseur plus mince et une personne assise sur l'autre côté, les muscles ne sont pas en équilibre. Cela peut conduire à des tensions, puisque les muscles sont dominés sur le côté faible de l'autre côté. Seulement si vous vous entraînez tous les muscles du tronc égale, l'arrière peut revenir à l'équilibre.

Comment former?

Meilleur est un mélange d'autres exercices et des exercices de renforcement. Ne ayez pas peur d'haltères et de commencer avec des poids légers. Au début, il est préférable de travailler avec un formateur expérimenté pour vous aider à effectuer les exercices dans un pub correct. Bien cours sont de retour. Plusieurs compagnies d'assurance de santé offrent à leurs membres déjà des prix très favorables, peu importe si vous avez des maux de dos ou non. Profitez de cette offre pour renforcer votre dos et ainsi de vous protéger de maux de dos.

Informations Complémentaires:

  • Pour éviter les maux de dos: Assis correctement

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