Pour éviter les maux de dos: retour à dormir bienvenus

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Retour sommeil de l'environnement est l'un des facteurs les plus importants pour prévenir les maux de dos. Surtout quand il dort mal de dos peut se produire. Lire sur ce que vous devriez regarder dehors pour. Sommeil empêche bien des maux de dos

Le sommeil est très important pour notre santé parce que le corps ne peut se régénérer. Cependant, beaucoup font l'erreur de dormir trop peu. Puis le corps a trop peu de temps pour guérir le stress de la journée du bon pied. 7-8 heures de sommeil doivent déjà y être.

Même l'arrière est affectée quand nous dormons trop peu ou trop mal. Pour la tension et les crampes ne peuvent être résolus si nous traitons votre dos une pause.

Les bons accessoires

Ainsi, l'arrière peut se détendre, nous avons besoin d'abord le bon matelas, cela ne devrait pas être trop mou, sinon nous nous enfonçons en elle, ce qui peut conduire à une mauvaise posture et des douleurs en raison d'une position du corps défavorable. Mieux vaut un matelas ferme moyen qui soutient votre dos et la colonne vertébrale dans la nuit.

Ils ne peuvent pas être trop dur, mais aussi, sinon ils ne se adaptent pas dans la colonne vertébrale. Essayez tout seul jusqu'à ce que vous avez trouvé un matelas sur lequel vous vous sentez confortable. Certains magasins offrent également une semaine 4-6 "le tester" sur. Il est également important de remplacer le matelas après pas plus de dix ans, car il est plus souple au cours du temps.

Évitez d'utiliser le mal de dos oreiller correcte

Certains fournisseurs offrent oreiller spécial pour les maux de dos que vous mettez dans le cou, le dos ou entre les jambes. Que ceux-ci sont vraiment utiles, vous devez essayer. Pour que nous passons beaucoup la nuit, glisser l'oreiller et ne pas rester dans la position prévue. Par conséquent, il ne est pas la position de sommeil idéal. Alors que sur d'épais coussins, cependant, ne sont pas adaptés car il plie le cou. Il est préférable que la colonne vertébrale est en pleine extension est.

Sleeping environnement

Plus important que la position de sommeil à l'environnement de sommeil. Pour que le corps à se détendre, il devrait y avoir ni trop chaud ni trop froid dans notre chambre. Est-il trop froid, les muscles des crampes, il fait trop chaud, nous transpirons. Températures idéales sont de 17 à 19 degrés. Faites également attention pour une bonne ventilation et un bon taux d'humidité, comme dans l'air chauffé, sécheresse des muqueuses sèches, ce qui augmente le risque d'infection.

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