Pour exécuter plaisir de formation

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Surtout les débutants, à faire avec la motivation difficile lors de l'exécution. Trop monotone ou trop onéreuse pour les apparaît le mouvement. La douleur est grande, les progrès est faible, la perception commune. Mais vous pouvez vous rendre facilement. L'exécution ne est pas seulement une question de l'organisme, mais dans une mesure considérable de la tête. Dans cet article, vous obtiendrez des conseils sur la façon de trouver une formation amusant courante. Apprenez à profiter du jogging.

En savoir profiter

Beaucoup de gens croient que le sport doit être stressant voire douloureux. Ce est précisément pour cette raison, perd un ou l'autre déjà la joie de courir formation avant qu'il ait glissé dans les chaussures. Certes, qui joue le sport, travailler jusqu'à une sueur. Mais cela ne signifie pas qu'une unité d'exécution ne peut réussir que si elle se traîne avec ses dernières forces à la porte avant. Surtout pour les débutants ce est même contre-productif.

Il est extrêmement important que vous trouviez votre propre «sentir bon rythme." Ce rythme dépendra de votre niveau de forme physique, votre âge ou votre condition quotidienne. Marchez donc que si vite que vous appréciez le mouvement. Jusqu'à ce que nous pouvons nous réjouir que vous faites quelque chose de bien pour vous-même et de ne pas se essouffler, vous êtes exactement le feu de bon rythme.

Cependant, si vous vous sentez une sensation de brûlure dans les poumons ou «chef de file» dans les jambes, vous êtes clairement trop vite. Alors cela signifie ralentir. Fidèle à la devise: même mouvement lent est mieux que pas d'exercice. En outre, cet organisme est capable de se adapter. Même si vous alternez course et la marche, il prend ce mouvement de relance vrai, traite et vous permet d'être plus persistante dans la séquence.

Ne vous comparez pas avec les autres

Vous devez également repenser. Comparez vous-même. Pas avec les autres, mais vous vivez lorsque la formation dans votre propre monde Donc, il ne ya aucune honte si vous êtes dépassé. D'autres qui pratiquent ce sport depuis longtemps, bien sûr, sont plus rapides que vous. Mais ce ne est rien de négatif: Après tout, ces personnes doivent également commencer quelque part - et illustrent à vous maintenant, ce qui est possible pour vous de nouveau.

D'ailleurs, personne ne dit que les gens qui courent vite et exécuter efficacement. De nombreuses études montrent que surtout les hommes vont souvent au-delà de leurs moyens. D'autres hommes se sentent à son tour incité les femmes intimidé. Il en résulte que, à la fin frustré qui sont cassé une et l'autre. Donc, personne ne est aidé. Lorsque vous relâchez le faire, vous bénéficierez plus de tout.

Créer des associations positives

Crucial pour une entrée réussie continue à enregistrer les sessions de fonctionnement dans un "fichier" positif dans votre cerveau. Effectuer spécifiquement le bon côté de la course en tête. Imaginez, par exemple, avant la façon dont cela doit être beau seul avec vous-même et vos propres pensées qui traversent la forêt.

Ou que vous êtes fier d'être quand vous vous exercez, malgré des conditions défavorables. Ou combien vous allez regarder dans quelques semaines ou quelques mois. En outre, la visualisation de sentiment de satisfaction après avoir terminé son sprint peut être un coup de pouce de motivation clé.

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