Pour le stress dans l'ici et maintenant rester - mais comment?

FONTE ZOOM:
Si vous avez trop de stress, qui est souvent conseillé de se concentrer davantage sur l'ici et maintenant. Sur une recommandation tout à fait correct. Mais avez-vous déjà demandé comment obtenir ce fait? Focus sur l'ici et maintenant.

Lorsque le stress frappe, alors habituellement parce que nous sommes avec nos pensées dans le futur ou passé. Si, par exemple, sous la pression du temps, le cinéma de la tête joue en face de nous, tout ce qui se passe si nous ne finissons pas dans le temps.

Peut-être nous tombe immédiatement une situation similaire, alors le fardeau exacerbée. Si ce était nous dans l'ici et maintenant de rester, nous pourrions concentrer entièrement sur la tâche. Cela nous saper moins d'erreurs. L'accent serait moins.

Vous ne pouvez pas désactiver la réflexion
Nos pensées sont constamment travaillent. Mais seulement une partie de celui-ci traite effectivement ce que nous faisons. Au lieu de cela, nous nous concentrons donc faire notre travail aussi précis que possible et rapidement, notre cerveau est de penser à ce que nous devons faire tout.

Selon les résultats de la recherche sur le bonheur est la capacité d'être dans l'ici et maintenant, une condition importante pour se sentir heureux. Vous le savez probablement trop: ils vont complètement dans une activité sans ressentir le temps ou d'effort. En ce moment, vous ne avez pas le stress.

Pratique concentrer vos pensées sur l'ici et maintenant
Bien sûr, nous devons nous rappeler nos conséquences. Nous devons apprendre de l'expérience. Enfin, nous sommes des êtres intelligents. Pourtant, il ya des moments où il est logique de se concentrer sur l'action en cours. Toujours savoir, lorsque le stress menace. Essayez les conseils d'essayer.

  • Reconnaître pour les tâches individuelles à la fin. Avez-vous, par exemple, écrire une lettre, puis vous vous concentrez en l'écrivant. Si ce est dans les yeux fermés dans l'ordre et, puis obtenir ce aussi mentalement clair. Dès que vous pouvez éventuellement penser ce qu'ils auraient pu améliorer, dites-vous: "Cette lettre-écriture est terminée et ce est une bonne chose."
  • Pas condamner vous-même quand vous vous rendez compte que vos pensées se glissent dans votre travail. Établir ce processus et de se concentrer à nouveau sur ce que vous faites. Il n'a pas d'importance si vous égare une fois par minute ou par heure. Sentez-vous et le changer.
  • S'y tenir. La pratique rend parfait dans ce cas, en particulier le maître. Depuis que nous sommes habitués à nous faire constamment vers l'avenir et les soucis du passé, il faut un certain temps pour le présent est le moment présent pour nous vraiment.

Vous verrez que vous conduisez votre niveau de stress, en particulier dans les situations aiguës plus rapide vers le bas lorsque vous vous concentrez sur le présent. Si vous souhaitez des instructions plus détaillées à essayer, vous recevrez le numéro de l'article «mindfulness apprendre - exercices" lire.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité