Pour les exercices bureau de dos: rotation fuselage

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Toute personne qui travaille principalement dans les sièges, souvent souffre d'un dos et des épaules étroit muscles. Par conséquent, il est important de se détendre ses muscles du dos tout en travaillant de temps en temps. L'exercice d'aujourd'hui est aux muscles de la ceinture scapulaire et le haut du torse.

Le mal de dos est l'un des problèmes les plus courants en milieu de travail. Les causes sont la tension à travers beaucoup séance. Seul quelqu'un qui fait quelque chose de bon temps contre la tension, peut les protéger de maux de dos.

Même de petits exercices en milieu de travail peuvent résoudre les tensions et prévenir les maux de dos. "Torse Rotation" à travers lequel vous pourrez vous détendre les muscles de la ceinture scapulaire et le haut du torse.

1. Assoyez-vous sur le front de votre chaise de bureau. Les deux pieds sont sur la largeur des hanches sur le sol.
2. Placez les deux bras croisés sur sa poitrine.
3. Tournez maintenant le torse vers la droite et maintenez cette position pendant environ huit secondes. Ne oubliez pas de respirer.
4. Tournez maintenant le tronc vers la gauche et maintenez à nouveau la position 8 secondes. Assurez-vous que votre dos reste droit tout le temps.
5. Répétez cet exercice trois fois de chaque côté.
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