Pour les exercices bureau de dos: tronc tronçon

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De longues heures de séance à l'étroit rapidement l'épaule et les muscles du dos. Ceux qui ne le font pas régulièrement ces détend les muscles, risquer une mauvaise posture et maux de dos. Avec de petits exercices que vous pouvez prévenir l'apparition de maux de dos déjà au travail. Exercice "tronc stretch" d'aujourd'hui détend les muscles de la ceinture scapulaire et le fuselage.

Sièges exigus longues est une cause majeure de douleurs au dos. Par conséquent, il est important pour détendre les muscles stressés régulièrement. Même de petits exercices peuvent aider à détendre les muscles et ainsi ne ont même pas laisser le mal de dos.

Qui travaille bien assis, devrait prendre une pause de retour chaque maintenant et puis. Le "tronçon de fuselage" détend les muscles de la ceinture scapulaire et le fuselage.

  1. Assoyez-vous sur votre chaise de bureau, sa main droite sur la cuisse gauche.
  2. Tendez votre bras gauche vers le haut et prendre une profonde respiration.
  3. Expirez lentement et causer votre bras gauche au-dessus de votre tête vers la droite. Restez à l'écoute sit centrée sur la chaise et ne pas le soulever avec les fesses à la page.
  4. Maintenez cette position pendant environ huit secondes, et parcourir le site.
  5. Répétez cet exercice trois fois.
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