Pour l'hydratation, vous pouvez également inclure des boissons caféinées

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L'apport quotidien en liquide ne est pas seulement les fameux huit verres d'eau par jour. Autres boissons peut compter. Même les boissons caféinées doivent être laissés dans le calcul pas laissés de côté.

Il est largement admis que les boissons contenant de la caféine ne sont pas autorisés à être comptabilisées à apport quotidien en liquide parce qu'ils auraient un effet déshydratant. Mais ce ne est pas vrai: Bien que la pluie boissons comme le café, le thé ou de cola à court de l'urine contenant de la caféine, mais ils ne se dessèche pas le corps. À condition, bien sûr, ils ne sont pas seulement en état d'ébriété.

Pour l'hydratation, vous pouvez dazuzuählen café, le thé et le cola
Il ya dix ans, se est révélé une étude menée à l'Université du Nebraska que chez les adultes en bonne santé, le niveau de liquide du corps est le même si soit les boissons caféinées ou de l'eau et / ou de jus de fruits ont été consommés. Un rapport de l'Institut de médecine des États-Unis en 2005 contenait un résultat similaire. Boissons caféinées contribuent également à l'apport hydrique globale ne pas la caféine.

Hydratation: Huit verres d'eau par jour?
La règle que vous devez boire huit verres d'eau par jour est plus qu'une ligne directrice. Il n'y a aucune preuve scientifique que cette quantité est optimale. Habituellement fait pour un apport hydrique suffisant pendant la journée quand quelque chose de Durst est ivre.

Mais pas seulement de l'eau ou d'autres boissons couvrent l'hydratation, mais aussi les aliments tels que les fruits et légumes contribuent à offrir des fluides nécessaires. Il est vrai, cependant, que les personnes âgées doivent boire régulièrement avant qu'ils ont soif: Avec l'âge, la soif devient indication moins fiable de la demande dans l'hydratation.

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