Pour lutter contre votre fatigue du matin

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Si vous chaque jour à cause de votre fatigue extrême matin peine peut décoller le lit et se lever le test crucial vos nerfs, vous partagez le même problème avec un certain nombre de professionnels. Le soi-disant "du matin" a nettement plus lourd que d'autres dans la matinée pour obtenir en marche et commencent à la façon de travailler. Toutefois, si vous ne gémir et titube encore à moitié endormis hors de la maison, la vie rend plus difficile qu'elle ne l'est. Encore une fois, rien ne vient rien - ce est- mobiliser votre volonté, vous ne pouvez plus être votre quotidien "ko" tôt le matin à genoux et combattre la fatigue du matin avec tant de ressources que nécessaire.

Contrer la fatigue du matin ciblé

  • Ne pas sauter sur la première tique de l'horloge sonne comme si piqué par une tarentule du lit: Prendre deux à trois minutes pour se étirer et de vous étirer à fond avant de ramper hors de votre endroit chaud pour dormir. Si vous êtes capable, vous pouvez faire quelques exercices légers comme les cercles de bras, les squats ou un sprint court sur place par la suite. Le activée immédiatement votre circulation et est un grand "Démarrer action» pour lutter contre la fatigue du matin.
  • La majorité des attaques d'oiseaux, début involontaires fatigue monté en premier lieu la caféine pour obtenir à la vitesse. Si vous êtes en forme, l'ajustement et pas sensible à la consommation de caféine, il n'y a rien pour le petit déjeuner "rituel modérée" en buvant une tasse de café ou un espresso. Mais ne en abusez pas avec le caféine Force: La consommation quotidienne de quantités excessives de caféine est malsain et provoque la nervosité, palpitations cardiaques et d'hypertension artérielle.
  • Plus sain que le café, mais tout aussi efficace stimulant est le thé vert: Par rapport à la caféine dans le café, l'effet du thé vert est en effet un peu plus tard, mais dure au plus. En outre, le plaisir "soft" appelle une à deux tasses de thé vert ne garantit pas oppressive, la nervosité est en vous.
  • Alternativement, vous pouvez également préparer un thé rooibos. Ce type de thé est de faire une bonne humeur, ce qui ne peut être que bénéfique pour vos bas de la matinée.
  • Une des plus grandes erreurs que vous pouvez commettre de fatigue existante du matin, est de sauter le petit déjeuner tout à fait. Lorsque vous démarrez la journée de travail fatigué et sur un estomac vide, vous aurez à composer avec la dégradation de la solide performance au cours de la matinée. Par conséquent, faites attention à tous les jours, prendre au moins un petit déjeuner qui contient autant de glucides, vitamines et une grande dose de protéines. Surtout celui-ci vous rend vif d'une manière naturelle et vous donne l'impulsion pour obtenir vitale à travers la journée. Idéal est une céréale avec des fruits frais et / ou du lait ou du yogourt ou du pain ou des rouleaux de produits à grains entiers, qui, par exemple, vous riche en protéines caillé ou du beurre avec du fromage - peut se avérer - également un excellent "energizer". Ce bon départ pour la journée distribue votre fatigue matinale naturellement.

Même grincheux le matin peut être en forme le matin

  • Parfois, il arrive que le matin, en entendant le réveil et soudain sous une grande pression de temps. Le petit déjeuner doit nécessairement échouer. Dans ces «cas exceptionnels» si vous serrer une banane et un paquet de noix sous le bras avant de quitter votre maison. Manger sur la façon de travailler de la banane et de manger une poignée de noix: Cela nécessite peu de temps et se pas se salir les mains. La banane vous donne de l'énergie instantanée et active votre corps tout entier. Les écrous fournissent un niveau de votre taux de sucre sanguin de stabilisation - et d'agir de cette manière avec succès contre la fatigue du matin et l'apathie.
  • Même si cela vous coûte surmonter douches le matin du froid. Le "choc thermique" obtient votre circulation sanguine et qui distribue sa fatigue de plomb du matin. Toutefois, si vous avez des problèmes généraux ou cardiovasculaires hypertension artérielle, vous devez vous abstenir de. Encourager la place de votre flux sanguin pendant une douche bien tempéré par un bref massage à la brosse et / ou animer vos sens endormis avec un gel douche rafraîchissant arôme.
  • Au lieu de rumeurs avec les yeux mi-clos dans l'obscurité, vous devez suspendre ciblé l'apparition d'une lumière brillante dans aiguë, la fatigue persistante matin. Acheter une ampoule de lumière du jour. Bien qu'un tel produit coûte beaucoup, mais l'effet est remarquable: Cette ampoule notamment produit une lumière qui se rapproche de la qualité de la lumière naturelle et permet un cristal illumination claire de votre chambre ainsi. Surtout en basse lumière, l'automne et l'hiver trouble est une ampoule de lumière presque un "Silver Bullet" contre la fatigue du matin.
  • Si vous pouvez sortir du lit avec beaucoup de difficultés, vous devez faire face tous les jours avec l'air froid du matin - peu importe ce que le temps dont il dispose. Vous pouvez soit prendre le vélo à votre lieu de travail ou à pied avant que le travail commence une promenade autour du bloc. Pas pour tout le monde, mais certainement l'un des meilleurs remèdes pour la fatigue du matin est un tour de jogging. Après cet exercice physique vos poumons sont pleins de l'oxygène et de la fatigue apparemment insurmontable seront époustouflés. Toutefois, si vous souffrez d'hypertension artérielle, être sûr de se abstenir d'une telle "mesure radicale" Au lieu de cela, ouvrez une porte-fenêtre ou d'un balcon et laisser tremper pendant quelques minutes, l'air du matin de cire de décision claire.
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