Pour résister aux fringales!

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Tout le monde le sait - les fringales. Le sentiment que ce moment quelque chose de sucré, salé ou gras doit être trouvée. Mais être forte. Parce que les fringales est plus habituellement après quelques minutes. Comment pouvez-vous résister aux fringales, cliquez ici.

Quelles sont les causes les fringales?

Se pose souvent des envies dans des situations stressantes, par une alimentation unilatérale ou en mangeant continue de bonbons et produits de farine blanche. Dans une malnutrition, ainsi que la consommation excessive de bonbons fringales vous alertant que votre glycémie est trop basse. Il a été de plus en plus d'insuline distribuées à des niveaux de sucre dans le sang. Ce est mais tellement diminué que vous obtenez envies.

En revanche, les envies psychologiquement conditionnés ne est pas causée par une carence. Ce est souvent déclenchée par le stress, le corps essaye de compenser en mangeant. Lorsque nous nous sentons fatigués, accablé de la sérotonine hypothalamique, ce qui améliore notre humeur et nous rendre heureux. Donc, nous mangeons pour améliorer notre humeur, bien que le corps n'a pas besoin de nourriture. Donc, tout est immédiatement stocké dans les cellules adipeuses.

Symptômes associés de la faim chaude ou hypoglycémie

Les symptômes généralement associés aux envies ou hypoglycémie sont fréquents:

  • Faiblesse
  • Déconcentration
  • Transpiration
  • agitation

Qui aide à prévenir les fringales

Les conseils suivants vous aideront à résister envies:

  • environ toutes les 4 heures pour manger quelque chose
  • prendre des aliments riches en fibres à lui-même, les grains entiers, les légumes et les fruits saturer et ont peu de calories. En outre, ils fournissent la sécrétion d'insuline uniforme et maintenir les niveaux de sucre dans le sang constant.
  • Boire 2-3 litres d'eau ou de thé non sucré
  • Slow Food: Profitez de votre nourriture. Schmauen ce que vous mangez.
  • Question de la faim: Est-il vraiment faim ou tout simplement envie? Dois-je vraiment manger ou ai-je simplement l'ennui, je ai besoin de confort ou de reconnaissance?
  • essayer de vous distraire, tels. que par un emploi qui vous vraiment satisfait. Votre imagination ne connaît aucune limite.
  • Les exercices de relaxation, les promenades, les sports sont très approprié
  • dans des situations stressantes lorsque aucune alternative existe contribue également à mâcher de la gomme
Mais avec tout résister, vous devriez toujours offrez-vous quelque chose. Si vous mangez ailleurs bien, ce ne est pas un problème si vous avez aussi besoin de se habituer un rituel fixe. Par exemple, tous les jours il suffit de boire un cappuccino au lieu de plusieurs fois par jour, et cela va vraiment profiter. Découvrez votre propre rituel - selon votre goût. Même si ce est un grand changement, ça vaut le coup pour votre santé. Vous avez seulement cela, un corps.
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