Pour se donner le sélénium adéquate

FONTE ZOOM:
Le sélénium est un élément important pour les neurotransmetteurs du cerveau, comme la sérotonine. Si vous fournissez le sélénium suffisante dans votre alimentation, vous êtes automatiquement satisfait, mais aussi balancer et avoir plus d'énergie. Avec le sélénium contre les pensées nuageux
En outre, peut - que par l'apport de sélénium - remonter le moral et égayer terne pensées peuvent.

De ces symptômes, vous reconnaissez une carence en sélénium:
  • Anxiété
  • Dépression
  • Fatigue ou manque d'énergie
  • Susceptibilité aux infections, faiblesse du système immunitaire
  • Déconcentration
Pour se donner le sélénium ausrechend
La moyenne mesurée en Allemagne valeur de sélénium est de 90 à 120 microgrammes par litre de sang. Cette valeur ne est pas exceptionnel, il offre peu de protection contre le cancer et aussi peu de protection contre les radicaux libres.

Au lieu de cela, leur sélénium valeur doit être de 120 à 200 microgrammes / l - la plus proche de 200 le mieux. Mais comment voulez-vous y arriver?

Pour l'un, vous devez régler aliments spécifiques contenant du sélénium à votre régime alimentaire, d'autre part est recommandé supplémentation alimentaire en sélénium.

Préparations à sélénométhionine
Ils doivent également choisir une préparation contenant sélénométhionine. Ici, le sélénium est liée aux protéines.

De cette manière, il peut être mieux absorbée par le corps et distribue également mieux le cerveau. Vous obtenez sélénométhionine dans la pharmacie. Tous les produits avec sélénométhionine agissent tout aussi bien. Ainsi, vous pouvez choisir en toute sécurité au meilleur prix.

Les aliments avec beaucoup de sélénium: contenu sélénium des aliments par 100 g pour 200 microgrammes de sélénium dont vous avez besoin ... 840 microgrammes coco 25g Herring 140 microgrammes 145 g thon 130 microgrammes 155 g de sardines 85 microgrammes, 235 g de riz à grains entiers 285 g à 70 microgrammes
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité