Pour stimuler votre système immunitaire

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Chaque rhume est une nuisance: si douleurs froid, la toux, ou de corps. Chaque fois que nous espérons être épargné la prochaine fois. Mais nous pouvons encore infecter lorsque nous donnons mains froides communes, de toucher des poignées de porte ou escalator balustrade. Ensuite, nous pouvons nous infecter avec de nouveaux agents pathogènes. Lorsque le système immunitaire ne est pas entièrement en forme, la prochaine Offing d'infection. Pour stimuler votre système immunitaire

Pour stimuler votre système immunitaire

Il ya quelques conseils généraux sur la façon dont tout le monde peut renforcer son système immunitaire. Il est connu depuis longtemps que les personnes physiquement actives sont moins susceptibles de souffrir d'infections aussi sportive inactif. Qui formé son corps sur une base régulière, ce qui augmente l'activité de certaines cellules immunitaires dans l'organisme. Le virus peut être tué efficacement.

Qui bénéficie sport d'endurance, réduisant ainsi la sensibilité aux infections, surtout en hiver. Bien adapté pour cela sont la marche nordique ou à vélo ergomètre. Se il vous plaît noter que vous ne surchargez pas. Ne essayez pas de travailler sur un estomac vide. Les gens de plus de 35 ans est conseillé de consulter un médecin avant de commencer la formation sportive.

Le manque de sommeil conduit à un affaiblissement du système immunitaire

Si vous dormez pendant une longue période de mauvais ou trop peu, est plus sensible aux infections. Notre sommeil affecte le système immunitaire. Un bon sommeil et adéquate a un effet favorable sur le système immunitaire et peut protéger contre les infections. Le besoin de sommeil le peuple est très différente et donc individuellement. Il est important que dans mon sommeil tous les stades du sommeil se produisent, se remettre suffisamment celle-ci.

Alternatives pour stimuler votre système immunitaire

Le zinc est indispensable pour le système immunitaire de l'organisme et se trouve dans la viande, du lait et du fromage. Nos cellules immunitaires nécessitent zinc. Une alimentation riche en zinc peut réduire la durée et la gravité d'un rhume incidence positive. De même, la vitamine C est importante pour diverses fonctions immunitaires. Cette vitamine affecte en aucun cas la durée et la gravité de toute infection. La vitamine C se trouve dans les agrumes, les choux et les poivrons.

visites de sauna peuvent aider

Une visite régulière chez le sauna peut aider. Dans le sauna, la surface du corps est nettement chauffée. Pour les navires de la peau sont fixées large et le flux sanguin augmente ainsi. L'intérieur du corps réchauffe cette également. Toutefois, l'organisme va réagir en dégageant en raison de liquide de la transpiration.

Ceci se évapore sur la peau et a un effet de refroidissement. Si vous pourrez vous rafraîchir après la visite de sauna, les vaisseaux sanguins se contractent et la température normale du corps. Ce processus est un très bon effet d'entraînement pour le corps humain. Quiconque importe pendant les mois d'hiver à deux fois par semaine la visite d'un sauna, de manière peut durcir et son corps.

Signifie la santé intestinale un système immunitaire renforcé

Un autre point important est notre santé intestinale. Même les anciens Grecs savaient: «Si l'intestin en bonne santé, une personne est en bonne santé." Notre alimentation affecte la flore intestinale. Que ce soit les glucides ou un régime végétarien. Qui paie l'attention sur un régime alimentaire équilibré, renforçant ainsi son état de santé de l'intestin et par conséquent aussi leur système immunitaire.

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