Pour surmonter l'anxiété de test

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Anxiété avant les examens, presque tout le monde - l'art réside uniquement dans le fait de vaincre cela aussi. Qui sait le bon agent qui est du côté des vainqueurs. Anxiété avant les examens, presque tout le monde - l'art réside uniquement dans le fait de vaincre cela aussi. Qui sait le bon agent qui est du côté des vainqueurs. Pour surmonter l'anxiété de test

Que l'école, une université ou professionnelle, l'anxiété de test à toutes les étapes de la vie parfois plus et parfois moins sujet. Et si vous êtes maintenant une fois de plus avant un examen, alors vous serez de nouveau chercher des moyens de se défendre contre cette peur.

l'anxiété de test peut généralement montrer à bien des égards. En plus de la véritable sentiment d'anxiété, il peut aussi conduire à des symptômes physiques. Beaucoup de patients avec des maux de tête aigus, des nausées ou des diarrhées. Mentale nous nous sentons souvent restreint et incapable d'apprendre.

Et qu'avons-nous appris avec difficulté, peuvent ne pas correspondre à l'anxiété de test pendant le test facilement. Qu'entend-on ici, ce est la panne d'électricité classique. Même si nous pensons que tout d'un coup d'un millier de choses que nous devrions faire, au lieu de la préparation de l'examen réel, ou pourraient, alors voici l'anxiété de test au travail. Savez-vous de situations dans lesquelles vous préférez pour nettoyer l'appartement, mais pour apprendre? Dans quel travail de bureau ou un appel aimé semblent plus importants? Ensuite, vous pouvez démasquer ces situations congélation et se attaquer à votre anxiété de test.

Les causes de l'anxiété

Saviez-vous que seuls les étudiants à chaque huitième candidat souffre d'anxiété de test sérieux? Et avec cette peur angoissante lui-même peut également définir les perturbations concentration et de travail défavorables. Bien sûr, une pincée d'excitation doit être entendu avant un examen en profondeur et tout à fait normal dans de nombreux domaines. Bien que l'excitation mais réelle crainte est, alors il est important de rechercher les causes.

Si vous vous sentez d'aborder maintenant, puis vérifier une fois consciencieusement votre situation personnelle. Êtes-vous exposé à un stress extrême? Avez-vous peur d'échouer lamentablement? Et si oui, que pourrait-il alors le résultat? Avez-vous peur de faire un fou par l'échec à des amis et la famille à perdre votre visage?

Peut-être que ce sont les parents qui exercent dans le fond pression rare - soit par un attentes extrêmement élevées de leurs enfants ou même avec le chantage financier classique. Il se réfère à des situations que les parents expriment la menace en cas de mauvais résultats régler les paiements pour étudier ou d'hébergement. Peut-être que ce est aussi une très mauvaise expérience et les souvenirs de situations d'audit précédentes où le résultat pourrait finalement pas convaincre.

La prévention est tout!

Les bonnes nouvelles: l'anxiété de test peut en principe avoir une emprise. Les possibilités de cette situation sont variées et parfois cela prend vraiment un bon moment. Mais finalement, vous pouvez être dispensé par des mesures spécifiques au moment de l'anxiété de test et beaucoup plus insouciante fini vos études ou vos autres projets en cours. Avec ces méthodes, vous pouvez conquérir votre morceau par morceau de la peur:

  • Savoir ce est pouvoir: Avant tout, vous devez savoir à quoi se attendre dans le prochain examen. Essayez de trouver autant que possible sur l'examen, vous cherchez à anciens examens de millésimes précédents. Plus vous en savez, mieux vous pouvez préparer vous-même et apprendre.
  • Learning travaille. Et pour tout travail que vous devez également une compensation sous forme de loisir et de plaisir. Il faut donc toujours commencer tôt à apprendre aux loisirs ne est pas négligée.
  • Quand vous apprenez, vous devriez aussi parfois exiger une confirmation de vos progrès. La seule façon vous pouvez évaluer et motiver davantage. Recommandé pour cet effet sont les groupes où non seulement les connaissances peuvent être interrogés les uns contre les autres formes d'apprentissage, mais dans lequel on peut apprendre beaucoup plus efficacement par Expliquez mutuelle.
  • Bannissez les mauvaises pensées. Vous pensez ne respectent pas toujours le défi, vous préférez de penser à la célébration après avoir passé l'examen. Les mauvaises pensées vous pèsent mentalement et vous empêcher d'apprentissage. Les pensées positives inspirent littéralement et rendre votre travail plus facile.
  • La veille de l'épreuve, l'apprentissage gratuit! L'apprentissage répétée à la dernière minute est bon surtout pour la conscience, apporte apprentissage technique, mais rien de plus. Utilisez la soirée pour quelque chose Variété et aller au lit tôt. Votre cerveau vous Merci!

Les meilleures méthodes au cours de la caisse

Maintenant que vous avez appris et prépare pendant des semaines pour le meilleur de la capacité et maintenant vous êtes assis dans l'examen et la peur est de retour ou encore là. Vous pouvez utiliser la peur bien sûr beaucoup moins que dans les jours précédents. Donc, ne pas encore plus fou, mais lutter spécifiquement contre la peur de.

Concentrez-vous sur votre corps, plus précisément à votre centre. Respirez lente, calme et très profondément dans et hors de nouveau. Bien à vous calmer et vous pouvez encercler vos pensées et vous vous demandez une situation très agréable aussi étroitement que possible et il ya figuré. Avec ce jeu d'esprit vous distraire de intense mentale et pousser les sombres pensées actuelles côté, la cause du stress et l'anxiété.

Maintenez la position pendant quelques minutes à vos belles pensées fermement et ensuite revenir à la réalité. Demandez-vous concrètement ce qui peut effectivement se produire dans le pire des cas, si le test est en fait échoue complètement. Vous verrez si sombre soudainement plus le voir sur les réponses. Avec cet esprit maintenant beaucoup plus détendue, vous pouvez écrire votre examen beaucoup moins stressant. Et ce ne peut finalement un effet positif sur le résultat.

Si vous procédez de la manière mentionnée, se il vous plaît communiquer avec le reste de la norme scientifique, la méthode de Rollin McCraty arrêt sur image, pour éliminer le stress. Il est basé sur la réalisation que nos pensées peuvent contrôler les réactions du corps et rend l'utilisation de ces connaissances pour éliminer l'anxiété essai avantage.

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