Pourquoi avez-vous supprimez mauvais à l'âge

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Les aînés se déplacent moins et consomment moins d'énergie pour le Körperunktionen et les organes. Ancien consomment en moyenne entre 200 à 400 calories de moins par jour que dans les dernières années. Les femmes deux fois plus que les hommes.

Les personnes âgées se déplacent moins

Ainsi, non seulement le sport actif, mais aussi de diminution de l'activité physique quotidienne. Avec moins de mouvement et un taux métabolique basal sombrer, corps gras augmente la masse. Même avec un poids constant, le corps vieillit perd généralement la masse musculaire.

Surtout dans les mouvements quotidiens boîte personnes âgées après forte. Cela représente une baisse du taux métabolique basal. Une base de revenus en déclin signifie une diminution dans le muscle et une augmentation de la masse grasse. La teneur en graisse dans le corps augmente. Toute personne âgée peut encore se déplacer sportif, est un net avantage.

Si la diminution de l'âge difficile?

Même quelqu'un qui mange peu, toujours besoin d'énergie pour votre corps et devrait être sur lors de l'ingestion certainement beaucoup de vitamines et de nutriments manger. Mais éviter un surdosage et parlez à votre médecin ou votre pharmacien. Dans tous les cas, il est important de manger sain et équilibré. Cela est particulièrement vrai lorsque le corps est malade et les médicaments sont pris.

Pauvres en nutriments ans

Dans examens médicaux de routine du médecin de famille, un mauvais état nutritionnel chez les personnes âgées se trouve encore et encore. Dans de nombreux cas, le manque d'appétit, l'odeur et la diminution de goût. Les nutriments essentiels sont manquants. Difficulté à mâcher et de problèmes de digestion font le reste.

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire sain dans la vieillesse?

  1. Buvez beaucoup pour la fonction du corps de fonctionner à plein. Deux litres d'eau ou de thé non sucré sont recommandés.
  2. Beaucoup de fruits et légumes d'absorber suffisamment de vitamines et de minéraux. Fruits et légumes a également une valeur de saturation élevée et généralement faibles en calories.
  3. Accès pour le pain, le riz et les pâtes à la version de grains entiers.
  4. Les personnes âgées devraient être du lait et manger de produits laitiers par jour. Faites attention aux produits faibles en gras et réduire les calories.
  5. Aller alimentaire consciente personnes âgées et de prêter attention aux graisses dans les viandes et les sucreries.

Quels sont les nutriments sont importants?

Afin de prévenir l'ostéoporose chez les personnes âgées, l'absorption des vitamines D et K est importante. Plus vous vieillissez, moins crée son propre corps la vitamine D, mais la demande augmente à deux fois. Par conséquent, il doit être consommé au moins deux fois un poisson gras par semaine comme le hareng ou le maquereau. Pour éviter le risque de l'athérosclérose, l'alimentation doit être avec de l'acide folique, en particulier par la consommation de légumes verts.

Conclusion:
La perte de poids dans la vieillesse est effectivement difficile. La baisse du taux métabolique de base et le manque d'exercice sont les causes. Il est, par conséquent, également dans la vieillesse, en particulier dans la vie quotidienne, de se déplacer plus.

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