Pourquoi le petit déjeuner protège votre cœur et dîner

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Que nourriture est saine, ne dépend pas seulement de ce que vous mangez, mais aussi quand vous mangez. Des chercheurs américains ont étudié où les repas peuvent protéger le coeur et qui ne sont pas. Ils en sont venus à une conclusion claire: Petit-déjeuner à protéger votre cœur. Pourquoi le petit déjeuner protège votre cœur et dîner

Petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un noble, et le dîner comme un mendiant: Si vous suivez cette exigence, leur cœur en bonne santé. Ainsi, au moins vous pouvez combiner l'étude de scientifiques américains de la Harvard School of Public Health à Boston simplifiée, qui a été publié dans la revue Circulation. Les chercheurs ont étudié les habitudes alimentaires des adultes américains et traduits à un risque cardiaque par rapport à comprendre ce qui influence qu'ils ont sur le coeur.

Petit déjeuner protège votre cœur

Même si beaucoup ne plus prendre le temps de manger le petit déjeuner, les chercheurs recommandent fortement. Une renonciation du petit déjeuner relié à un somptueux dîner augmente le risque de maladie cardiaque presque autant que le tabagisme, le manque d'exercice ou une forte consommation d'alcool. Plusieurs facteurs sont réunis, ainsi par exemple, un fumeur qui ne possède pas le petit déjeuner, le risque cardiaque augmenté à nouveau en plus, les chercheurs de Harvard. Donc, petit à protéger votre cœur.

risque cardiaque en chiffres

Se abstenir jeunes hommes sur un petit déjeuner qui risque augmente pendant l'étude de 16 ans de développer une maladie coronarienne de 27 pour cent. Les chercheurs ont déjà pris en compte d'autres facteurs tels que l'inactivité physique, le tabagisme et l'obésité, qui augmentent également le risque cardiaque. Encore plus spectaculaire Regardons les chiffres lorsque vous en retard et mange beaucoup. Si vous prenez régulièrement un somptueux dîner être le risque cardiaque augmente autant que 55 pour cent.

Le mode de vie malsain

Directeur des études Leah Cahill estime que juste de manger le petit déjeuner se assure que les personnes concernées se satisfaire leur faim en collations caloriques. Par conséquent, ils ont au cours de la journée, de nombreux aliments riches en calories d'être qui contiennent beaucoup plus de calories que, un petit déjeuner sain normal. Ainsi, le métabolisme du sucre est endommagé dans le long terme. Ceci est suggéré par d'autres résultats de l'étude dans laquelle il a été révélé que la renonciation du petit déjeuner le risque d'autres problèmes tels que l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et même le diabète a considérablement augmenté.

Conclusion: Si vous voulez manger sainement, vous ne devriez pas faire sans petit déjeuner. Mais même alors, vous ne devrait pas prendre le dîner plus somptueux, car sinon vous prenez trop de calories, ce qui devient rapidement évident sur l'échelle. Prenez votre temps le matin pour le petit déjeuner et manger consciemment et en bonne santé. Soirée, prendre seulement un repas léger. Cela est non seulement mince et protège le cœur, vous aurez également à mieux dormir parce que votre corps ne est pas tellement préoccupés par la digestion.

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